Mitovi o visokom kolesterolu

Mislite da znate sve o kolesterolu? Otkrijte najveći mitovi o visokom kolesterolul i što je zaista važno za zdravlje vašeg srca.

Godinama sam vjerovao svemu što sam čuo visoki kolesterol – sve dok nisam shvatio da je mnogo toga što sam mislio da je istina zapravo obmanjujuće.

Slijedio sam nepotrebna ograničenja, brinuo se o krivim stvarima i ignorirao stvarne čimbenike koji utječu na moje zdravlje. Ako ste se ikada osjećali isto, niste sami.

Razmotrimo neke od najvećih mitovi o visokom kolesterolu u što mnogi ljudi još uvijek vjeruju – i zašto bi mogli ugroziti vaše zdravlje.

Mit 1: Sav kolesterol je loš za vas

Mislio sam da mi je kolesterol neprijatelj. Sama riječ zvučala je kao upozorenje.

Ali evo što sam naučio: Nije sav kolesterol štetan.

Našem tijelu je zapravo potreban za esencijalne funkcije poput proizvodnje hormona i popravka stanica.

Istina:

• LDL (lipoprotein niske gustoće) često se naziva "lošim" kolesterolom jer prekomjerne razine mogu dovesti do nakupljanja plaka u arterijama.
• HDL (lipoprotein visoke gustoće) je „dobar“ kolesterol jer pomaže u uklanjanju viška LDL-a iz krvotoka.
• Ključ je ravnoteža – previše LDL-a i premalo HDL-a može biti opasno.

Mit 2: Jedenje jaja povećava razinu kolesterola

Godinama sam izbjegavao jaja, vjerujući da su zajamčeni način da obogatim svoj visoki kolesterol.

Ispostavilo se da je ovo bila jedna od najvećih zabluda.

Istina:

• Da, jaja sadrže kolesterol iz hrane, ali ne utječu značajno na kolesterol u krvi kod većine ljudi.
• Istraživanja pokazuju da zasićene i trans masti imaju puno veći utjecaj na povišenje LDL kolesterola nego kolesterol koji se nalazi u hrani.
• Jaja su zapravo bogata proteinima, vitaminima i dobrim mastima koje mogu biti dio prehrane zdrave za srce.

Mit 3: Ako se osjećate dobro, vaš kolesterol je u redu

Nikad nisam razmišljao o provjeri kolesterola jer sam se osjećao zdravo. Ali kad sam se konačno testirao, brojke su govorile drugačiju priču.

Istina:

• Visok kolesterol ne uzrokuje simptome, zbog čega se često naziva „tihom prijetnjom“.
• Jedini način da saznate svoje razine je putem krvni test.
• Redoviti pregledi su ključni, čak i ako se osjećate savršeno dobro.

Mit 4: Samo ljudi s prekomjernom težinom imaju visok kolesterol

Pretpostavila sam da to što sam vitka znači da se ne moram brinuti o visoki kolesterolTo je bila ogromna pogreška.

Istina:

• Čak i ljudi koji imaju zdravu težinu mogu imati visok kolesterol zbog genetike, loše prehrane ili nedostatka tjelesne aktivnosti.
• Uravnotežena prehrana i aktivan način života važni su za svi, ne samo oni koji pokušavaju smršavjeti.

Mit 5: Lijekovi su jedini način za snižavanje kolesterola

Kad mi je liječnik spomenuo lijekove za snižavanje kolesterola, mislila sam da mi je to jedina opcija. Ali naučila sam da promjene načina života mogu biti jednako učinkovite.

Istina:

• Dok nekim ljudima trebaju lijekovi zbog genetskih čimbenika ili visokog rizika, mnogi mogu prirodno sniziti kolesterol.
• Jednostavne navike poput ovih čine veliku razliku:
  • Jedenje više hrane bogate vlaknima (poput zobi, graha i povrća)
  • Smanjenje zasićenih i trans masti
  • Redovito vježbanje
  • Upravljanje razinama stresa

Znajte činjenice, zaštitite svoje zdravlje

Razumijevanje mitovi o visokom kolesterolu promijenio način na koji brinem o svom zdravlju.

Prestala sam se nepotrebno bojati hrane, počela sam se usredotočivati na ono što je zaista važno i postala sam proaktivna u pogledu zdravlja svog srca.

Ako niste nedavno provjeravali kolesterol, razmislite o zakazivanju testa.

A ako vas je neki od ovih mitova iznenadio, podijelite ovaj članak s nekim tko možda treba čuti istinu!

Tražim više savjeti za zdravo srcePogledajte moje ostale objave na blogu o zdravlju i dobrobiti.

Pročitaj više zdravlje članke na našoj web stranici