Tjelesne aktivnosti za starije osobe

Broj starijih osoba raste, a samim time i potreba za brigom o zdravlju, zato morate provjeriti neke tjelesne aktivnosti za starije osobe.

Stoga je redovita tjelesna aktivnost vrlo važna za zdravlje i dobrobit starijih osoba.

Ove vježbe pomažu odgoditi starenje i sve druge simptome koji dolaze s njim.

Osim jačanja organizma, tjelesne aktivnosti za starije osobe pomaže održati um aktivnim.

Dakle, izbjegavanje degenerativnih bolesti kao što je Alzheimerova bolest.

Na taj način obuka može pomoći starijim osobama da imaju više autonomije u svojim osnovnim dnevnim aktivnostima.

A time i izbjegavanje različitih vrsta motoričkih, neuralnih, pa čak i srčanih bolesti.

Međutim, važno je zapamtiti da ove vježbe moraju biti niskog intenziteta i slabog učinka kako bi se izbjegle moguće ozljede.

Osim toga, neophodno je imati liječničko praćenje.

Iz tog razloga izdvojili smo neke mogućnosti tjelesnih aktivnosti koje mogu biti od velike pomoći vama starijima od 60 godina.

1- Pilates

Prvo ćemo govoriti o važnosti pilates, što je vrlo važno za održavanje dobrog funkcioniranja i ravnoteže tijela.

Ova se aktivnost iznimno preporučuje starijim osobama.

Na taj je način pilates vježba s malim opterećenjem, a također jača mišiće i zglobove.

Osim toga, to je aktivnost koja je vrlo korisna za motoričku koordinaciju i brzinu refleksa.

Stoga pomaže u prevenciji mnogih bolesti.

Na primjer, artritis, osteoporoza i degenerativne bolesti.

Međutim, bitno je izvršiti fizičku procjenu prije početka ove aktivnosti.

2- Hidrogimnastika

U ovom paragrafu ćemo govoriti o hidrogimnastika, što je vrlo česta i učinkovita aktivnost u starijoj skupini.

Ovaj tjelesna aktivnost za starije osobe pomaže u jačanju mišića.

Stoga, hidrogimnastika sastoji se od brojnih vježbi u vodi, čime se smanjuje mogućnost ozljeda.

Osim toga, to su vježbe koje nemaju utjecaja na zglobove.

Tako možete vježbati mišiće nogu i ruku uz pomoć opreme ili čak bez nje.

Stoga se hidrogimnastika preporuča osobama koje imaju osteoporozu ili probleme sa zglobovima.

Jer pomaže u sprječavanju gubitka koštane i mišićne mase te potiče mršavljenje.

3- Hodanje

Na kraju ćemo govoriti o važnosti hodanje u zdravstvenoj njezi starijih osoba.

Hodanje potiče bolju cirkulaciju krvi, čime se drastično smanjuju šanse za kardiovaskularne bolesti.

Dakle, lagana šetnja s dobrom pravilnošću može pomoći u kontroli krvnog tlaka.

Osim toga, također može smanjiti razinu šećera i kolesterola u krvi.

Tako se izbjegava pojava bolesti kao što su dijabetes i hipertenzija.

Dakle, 30-minutnom šetnjom možete poboljšati svoj kapacitet pluća, ali i uložiti u svoje blagostanje.

Ova se vježba toplo preporučuje za mišićno i mentalno zdravlje, pa čak i za kvalitetu vašeg sna.

Šetnje potiču opuštanje tijela i uma, osim što smanjuju razinu stresa i tjeskobe.

Zato su vrlo preporučljivi i vrlo učinkoviti, potiču zdravije i ugodnije starenje.

Kretanje je život – u bilo kojoj dobi!

Ako sam išta naučio, to je da tijelo nema rok trajanja.

Iz prve sam ruke vidio kako ostati aktivan čini veliku razliku u životima starijih osoba, donoseći više energije, ravnoteže i, iznad svega, autonomije.

Bilo da se radi o laganom hodu, istezanju ili živahnom plesu, bitno je da se krećete.

Vrijeme prolazi, ali energija za dobar život se može (i treba!) nastaviti.

Kako bi bilo da napravite prvi korak danas? Vaše buduće ja bit će vam zahvalno!