Respiratorno zdravlje u promjenjivoj klimi

Respiratorno zdravlje u promjenjivoj klimi: saznajte kako rastuće zagađenje i ekstremni vremenski uvjeti utječu na zdravlje dišnih putova – i što možete učiniti po tom pitanju.

Jedan dah je promijenio sve

Nikad nisam puno razmišljao o zraku koji udišem - sve dok se nije počeo boriti protiv mene.

Bilo je vruće ljetno poslijepodne, onakvo kad osjetiš kako se toplina odbija od pločnika.

Šetao sam psa, ništa neobično, dok nisam počeo kašljati. Prvo je bilo suho.

Zatim me je stegnula prsa. I odjednom, disanje se činilo kao napor.

Ispostavilo se da nisam bio samo "pregrijavan".

Kvaliteta zraka tog dana ocijenjena je kao nezdrav zbog visokih razina prizemnog ozona i dima od šumskih požara koji dopire sa stotina kilometara udaljenosti.

Taj trenutak me natjerao da shvatim nešto što sam ignorirao: Naša okolina se mijenja, a moje tijelo to osjeća - posebno u plućima.

Kako klimatske promjene utječu na naše disanje

Analizirajmo to. Klimatske promjene ne utječu samo na planet – utječu i na ljude.

A zdravlje dišnog sustava jedna je od prvih stvari koje će pretrpjeti udarac.

Evo kako se to događa:

Više šumskih požara = više dima

S porastom globalnih temperatura, sezone šumskih požara postaju dulje i intenzivnije.

Čak i ako ne živite blizu šume, dim može putovati tisućama kilometara, ispunjavajući zrak finim česticama (PM2.5) – sitnim česticama koje duboko prodiru u pluća.

Topliji dani = prljaviji zrak

Visoke temperature povećavaju ozon pri tlu, glavnu komponentu smoga.

Ovo nije dobar ozonski sloj u atmosferi.

Ovaj iritira pluća i može izazvati napade astme, posebno kod djece i starijih osoba.

Sezona alergija? Pokušajte s godinom alergija

Klimatske promjene također produžuju i čine sezone peludi intenzivnijima.

To znači više kihanja, zviždanja i svrbeža očiju za sve koji imaju alergije ili astmu.

Jače oluje = plijesan i vlaga

Poplave i uragani ostavljaju za sobom više od štete.

Stvaraju vlažno okruženje u kojem buđ i plijesan uspijevaju – još jedan okidač za respiratorne probleme.

Život s osjetljivim plućima u nepredvidivoj klimi

Od tog dana moram biti svjesniji vlastitog disanja.

Oduvijek sam bio relativno zdrav, ali sada obraćam pažnju na stvari koje sam prije ignorirao - poput upozorenja o kvaliteti zraka, količine peludi i razine vlažnosti.

Evo što sam naučio na teži način: ne morate imati dijagnosticirano stanje da biste bili pogođeni.

Klimatske promjene vrše pritisak na sve naših pluća – posebno ako živite u gradovima ili u blizini područja s velikom frekvencijom prometa.

Pročitajte više: Mentalno zdravlje i prehrana

Tko je najviše izložen riziku?

Iako svatko može osjetiti posljedice lošeg zraka, neke su skupine osjetljivije:

• Djeca (pluća im se još razvijaju)
• Seniori (često s već postojećim zdravstvenim problemima)
• Osobe s astmom ili KOPB-om
• Zajednice s niskim prihodima, koje često žive u zonama visokog zagađenja
• Radnici na otvorenom i sportaši svakodnevno izloženi vremenskim uvjetima

Prema Američkom udruženju za pluća, više od 40% Amerikanaca živi u okruzima s nezdravim zrakom.

To je gotovo 137 milijuna ljudi.

Kako zaštititi zdravlje dišnih puteva (čak i kada zrak nije na vašoj strani)

Lako je osjećati se nemoćno, ali istina je - mnogo toga imamo može učiniti kako bismo zaštitili sebe i svoje obitelji.

Evo nekoliko savjeta koji su napravili pravu razliku u mom životu:

1. Provjerite indeks kvalitete zraka (AQI)

Prije nego što krenem, provjerim aplikacije poput AirVisuala, IQAira ili čak Google Weathera.

Ako je AQI iznad 100, poduzimam mjere opreza – posebno tijekom vježbanja.

2. Nosite masku tijekom dana s visokim zagađenjem

Da, još uvijek imam svoje KN95. Nisu samo za pandemije – filtriraju fine čestice iz dima, smoga i prašine.

3. Koristite pročišćivač zraka u zatvorenom prostoru

Investirao sam u dobar HEPA pročišćivač zraka za dnevni boravak i spavaću sobu. Pomaže u održavanju čistoće zraka u zatvorenom prostoru kada vanjski zrak postane ružan.

4. Držite prozore zatvorenima za loših dana

Volim svjež zrak kao i svi ostali, ali kada je zagađenje ili alergeni visoki, zatvorim prozore i uključim filtrirani klima uređaj.

5. Dodajte malo zelene

Biljke poput zmijskih biljaka, mirnih ljiljana i paukovih biljaka mogu pomoći u poboljšanju kvalitete zraka u zatvorenom prostoru - osim toga, čine da vaš prostor izgleda živo.

Male promjene u načinu života koje pomažu vašim plućima da ostanu jaka

Osim kvalitete zraka, počeo sam biti svjesniji i svojih svakodnevnih navika:

• Zamijenila sam sredstva za čišćenje s puno kemikalija netoksičnim opcijama.
• Prestala sam paliti mirisne svijeće (oprostite, ambijentalne) i prešla na eterična ulja.
• Počela sam koristiti deterdžent za rublje bez mirisa.
• I ja konačno zakazao sam onaj dugo očekivani pregled kod liječnika kako bi mi provjerio funkciju pluća.

Sve se svodi na smanjenje onoga što ja nazivam „nevidljivim iritantima“. Sitnica koje se zbrajaju.

Zašto ovo nije samo pitanje "osobnog zdravlja"

Naravno, napravio sam promjene u svojoj rutini.

Ali to je samo do te mjere. Istina je da su nam potrebna šira rješenja – i to brza.

Klimatske promjene su problem javnog zdravstva.

Točka. Ako nas zrak razbolijeva, onda čist zrak postaje ne samo utjeha, već ljudsko pravo.

Podržavanje čiste energije, bolji javni prijevoz i stroži propisi o kvaliteti zraka više nisu samo političke teme.

To su alati za preživljavanje.

Ne moraš biti klimatolog da bi te bilo briga za disanje

Disanje bi trebalo biti bez napora. Nevidljivo. Prirodno.

Ali u današnjoj klimi, to postaje svjestan izbor.

Svaki udah je važan.

Ako osjećate začepljenost, kašljete više nego inače ili se jednostavno budite s tim čudnim pritiskom u prsima – možda niste samo vi problem.

Možda je to zrak.

I premda ne možemo kontrolirati vrijeme, mi može zaštitimo naša pluća, podržavajmo jedni druge i zalagajmo se za promjene koje zdravlje stavljaju na prvo mjesto.

Razgovarajmo

Jeste li primijetili promjene u načinu na koji vaše tijelo reagira na kvalitetu zraka ili sezonske promjene?

Imate li savjete koji će vam pomoći da lakše dišete?

Ostavite komentar ispod – voljela bih čuti vašu priču.

A ako vam je ovaj članak pomogao, podijelite ga s nekim tko ga treba čuti.

Dišite bolje, zajedno.

Klima se možda mijenja - ali možemo se mijenjati i mi.

Preporučujem čitanje: Kliknite ovdje.