Eccotene alcune ricette deliziose e nutrienti che contengono proteine della soia.
Le proteine della soia sono una fonte proteica versatile e di origine vegetale che ha guadagnato popolarità tra coloro che seguono diete a base vegetale o sono alla ricerca di opzioni proteiche alternative.
È una proteina completa, il che significa che contiene tutti gli aminoacidi essenziali di cui il nostro corpo ha bisogno per una salute ottimale.
Una forma popolare di proteine di soia è l'isolato di proteine di soia, che è una polvere che può essere facilmente incorporata in varie ricette.
Frullato di proteine di soia:
Inizia la giornata con un nutriente e ricco di proteine frullato. Frullare insieme 1 misurino di isolato proteico di soia, 1 tazza di frutti di bosco misti congelati, 1 banana matura, 1 tazza di spinaci e 1 tazza di latte di mandorle.
Puoi anche aggiungere un dolcificante a tua scelta, come miele o sciroppo d'agave, per una maggiore dolcezza.
Questo frullato non è solo delizioso, ma fornisce anche una buona dose di proteine, fibre e antiossidanti.
Saltare in padella le proteine della soia:
Prepara una frittura veloce e salutare usando le proteine della soia. Scaldare 1 cucchiaio di olio vegetale in una padella e aggiungere 1 tazza di verdure miste tritate, come peperoni, carote e broccoli.
Saltato in padella fino a quando le verdure sono tenere, quindi aggiungere 1 tazza di crumble proteico di soia reidratato.
Condire con salsa di soia, zenzero, aglio e un pizzico di scaglie di peperoncino per un po' di calore.
Servire su riso integrale o quinoa per un pasto soddisfacente.
Hamburger vegetariano con proteine della soia:
Crea il tuo delizioso e sano Hamburger vegani utilizzando le proteine della soia.
In un robot da cucina, mescola 1 tazza di quinoa cotta, 1 tazza di fagioli neri cotti, 1/2 tazza di proteine isolate della soia, 1/4 tazza di pangrattato, 1 spicchio d'aglio tritato, 1/2 cucchiaino di cumino e 1 /2 cucchiaino di paprika.
Formare il composto in polpette e cuocerle su una griglia o un piano cottura fino a doratura su entrambi i lati. Servi su un panino con i tuoi condimenti per hamburger preferiti per un pasto gustoso e ricco di proteine.
Palline energetiche alle proteine della soia:
Prepara qualcosa di nutriente e palline energetiche ricche di proteine per uno spuntino veloce e conveniente.
In una terrina, unire 1 tazza di avena, 1/2 tazza di burro di arachidi, 1/4 tazza di miele, 1/4 tazza di semi di lino macinati, 1/2 tazza di noci tritate e 1/2 tazza di proteine di soia isolato.
Mescolare bene e formare delle piccole palline. Conservare in frigorifero per almeno 30 minuti per rassodare e gustare come snack gustoso e ricco di proteine in movimento.
Budino al cioccolato con proteine di soia:
Concedetevi un delizioso e budino al cioccolato ricco di proteine utilizzando le proteine della soia. In un frullatore, unisci 1 confezione di tofu di seta, 1/4 di tazza di cacao in polvere, 1/4 di tazza di sciroppo d'acero, 1 cucchiaino di estratto di vaniglia e 1/2 tazza di isolato di proteine di soia.
Frullare fino a che liscio e cremoso. Mettere in frigo per almeno 1 ora prima di servire. Completare con un po' di panna montata e scaglie di cioccolato fondente per un trattamento davvero speciale.
Conclusione
In conclusione, le proteine della soia sono una fonte versatile e nutriente di proteine vegetali che possono essere incorporate in una varietà di ricette. Da frullati e patatine fritte a hamburger e palline energetiche, ci sono numerosi modi deliziosi e salutari per gustare le proteine della soia.
Dai questi ricette che caratterizzano la proteina di soia. Prova e scopri la prelibatezza e i benefici per la salute delle proteine della soia nella tua dieta!
