Con l'emergere della pandemia, gli allenamenti a casa sono diventati comuni, ed è per questo che devi dare un'occhiata al suggerimenti per l'esercizio senza l'uso di attrezzature.
Ora puoi allenarti nel comfort di casa tua e ottenere ottimi risultati anche senza le tipiche attrezzature e forniture da palestra.
In questo modo, sappiamo che prendersi cura della propria salute è molto importante, ed è per questo che il consigli sugli esercizi senza l'uso di attrezzature sarà di grande aiuto.
Oltre ad avere la totale autonomia per impostare il tuo allenamento in base alle tue esigenze, avrai molti altri vantaggi.
Ad esempio, puoi garantire salute e benessere gratuitamente, senza dover spendere soldi per l'acquisto di attrezzature o una palestra.
In questo modo potrai risparmiare e prenderti comunque cura della tua salute, ottenendo ottimi risultati.
Ecco perché abbiamo separato un elenco con alcuni suggerimenti importanti per te che vuoi allenarti a casa, ma non hai alcuna attrezzatura.
1- Usa il tuo peso corporeo
In primo luogo, parleremo dell'importanza e dell'efficacia dell'utilizzo del peso del proprio corpo durante la pratica degli esercizi.
In questo modo, eseguirai un allenamento funzionale e intenso fornendo un migliore benessere, salute e autostima.
Questi allenamenti dovrebbero durare almeno 30 minuti per mantenere la qualità dei risultati.
Inoltre, puoi ancora scegliere l'area del corpo che desideri esercitare.
Tuttavia, è importante dire che il riscaldamento prima dell'inizio degli allenamenti è estremamente necessario per evitare possibili infortuni.
In questo modo è importante concentrarsi sull'esecuzione degli esercizi con un movimento corretto e non sulla velocità.
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2- Arrampicate – esercizi da fare a casa
In questo paragrafo parleremo di arrampicata, che è anche un ottimo esercizio da fare a casa.
Questo è un esercizio ad alta intensità che utilizza solo il peso del proprio corpo.
In questo modo, puoi bruciare calorie ed essere ancora in grado di definire il tuo corpo nel modo desiderato.
Inoltre, questa attività aerobica richiede molta forza.
Perché aumenta la frequenza cardiaca, favorendo un grande consumo calorico e il rafforzamento muscolare.
Quindi, attraverso questo esercizio puoi stringere l'addome, rafforzare e definire le gambe anche senza l'uso di attrezzature.
In questo modo potrai avere un notevole miglioramento del tuo sistema cardiovascolare, concentrandoti sempre sulla corretta esecuzione di ogni esercizio.
3- Burpees – esercizi da fare a casa
Ultimo ma non meno importante, parleremo di burpees, che sono ottimi esercizi.
Specialmente per coloro che vogliono migliorare la loro condizione fisica.
Questa attività fornisce resistenza cardiorespiratoria e perdita di peso in modo molto efficace.
Puoi farlo ovunque perché è un esercizio semplice, veloce ed efficace.
Inoltre, il burpe include tre esercizi: flessioni sulle braccia, squat e un salto in questa sequenza.
In questo modo potrai allenare più gruppi muscolari eseguendo un solo esercizio.
Quindi, se stai cercando di perdere peso e rafforzare i muscoli, questo esercizio è un'ottima opzione.
Questa attività viene spesso utilizzata nel crossfit ed è ottima per definire l'addome.
Può anche stabilizzare il corpo, specialmente durante i piegamenti e gli accovacciati.
