Se con l'inizio del covid 19 hai iniziato a lavorare seduto per un tempo più lungo, allora devi controllare alcuni cura della postura per chi lavora seduto.
Chi lavora seduto sa che a un certo punto il suo corpo inizia a lamentarsi.
Pertanto, iniziano a comparire dolore al collo, mal di schiena e persino intorpidimento ai piedi.
Quindi questi segnali possono indicare la necessità di una maggiore attenzione alla routine, e soprattutto alla postura.
Inoltre, la presenza di dolore non è solo legata alla postura, ma anche alla cura della salute e all'alimentazione.
Così, il cura della postura per chi lavora seduto è molto importante per evitare la comparsa di varici.
Sappiamo che il nostro corpo è fatto per la mobilità.
Pertanto, stare seduti nella stessa posizione per molte ore creerà gravi conseguenze per la tua salute.
Per questo motivo abbiamo selezionato alcune importanti precauzioni che dovresti prendere per evitare lesioni e danni al tuo corpo.
1- Posizione corretta sulla sedia
In primo luogo, parleremo dell'importanza del posizione corretta sulla sedia per evitare dolore e disagio.
Pertanto, è molto importante tenere la schiena saldamente contro lo schienale della sedia.
Inoltre, è estremamente importante tenere i piedi appoggiati sul pavimento e le gambe a un angolo di 90 gradi.
In questo modo riuscirete a prevenire il ristagno di sangue nelle gambe e la comparsa di varici.
Tuttavia, è importante ricordare di regolare sempre l'altezza della seduta
In questo modo lo regolerai in base alle tue esigenze, mantenendo sempre la schiena dritta.
Così, questo cura della postura per chi lavora seduto è essenziale per migliorare la tua salute e il tuo benessere.
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2- Sedia ergonomica
In questo paragrafo parleremo del sedia ergonomica, che è un ottimo alleato per mantenere una postura corretta.
Quindi, anche se fai uno sforzo per mantenere una postura corretta, senza un sedia ergonomica sarà inutile.
Quindi, se hai la possibilità di acquistare una sedia ergonomica, scegli sempre un'opzione con braccioli.
Inoltre, è importante che abbia la regolazione del sedile e dello schienale.
L'ideale è optare per schienali arrotondati, perché sono più solidi e sostengono meglio il peso del corpo.
In questo modo queste sedie aiutano anche ad alleviare la tensione generata nella colonna vertebrale ed evitare così certe abitudini posturali.
3- Pratica esercizi fisici
Infine, parleremo dell'importanza dell'esercizio per rafforzare articolazioni e muscoli.
Lo stretching e l'esercizio fisico prima e dopo il lavoro sono molto importanti per la postura.
Pertanto, è importante fare delle pause per allungare le gambe, stare in punta di piedi per muoversi e rafforzare i polpacci.
In questo modo puoi muoverti e allungarti anche mentre lavori.
Inoltre, anche stando seduti puoi muovere il collo con movimenti circolari a destra ea sinistra.
In questo modo allungherai i muscoli del collo ed eviterai possibili dolori e fastidi.
Tuttavia, è importante ricordare che se il dolore persiste, è indispensabile un consulto medico.
