Se con la pandemia hai iniziato a lavorare da casa e a passare più tempo seduto, allora devi dare un'occhiata consigli di stretching per chi lavora seduto.
Ultimamente lavorare da casa è diventato molto comune e, con esso, anche i dolori alla schiena e al collo.
Pertanto, restare seduti a lungo nella stessa posizione non solo provoca dolore, ma può anche causare problemi di salute.
Ecco perché è fondamentale mantenere una buona routine di attività fisica.
Ad esempio il pilates, che oltre a migliorare la postura, aiuta ad allungare il corpo ed evitare possibili dolori.
Inoltre, alcuni piccoli movimenti inclusi nella routine possono aiutarti a mantenere il tuo corpo più sano e libero da fastidi.
L'ideale è eseguirli sempre prima di sedersi al lavoro.
Per questo motivo abbiamo preparato un elenco con alcuni consigli di stretching quotidiano che ti regaleranno più comfort durante la giornata.
1- Allungamento della schiena
Per prima cosa parleremo del allungamento della schiena, che è considerato il più importante di tutti.
Questo consigli di stretching per chi lavora seduto è essenziale e molto efficace.
Tutto quello che devi fare è stare in piedi con le gambe divaricate e piegare il corpo in avanti.
In questo modo lascerai le braccia sospese verso il pavimento e manterrai questa posizione per almeno 30 secondi.
Inoltre, per ottenere un risultato migliore, è sufficiente ripetere questa posizione solo 3 volte.
In questo modo, già dopo pochi minuti, otterrai notevoli miglioramenti e un sollievo dal dolore.
2- Allungamento del collo
In questo paragrafo parleremo dell'importanza di allungamento del collo per chi trascorre molto tempo seduto.
Questo esercizio è molto semplice e puoi farlo anche stando seduto alla scrivania.
Questo consigli di stretching per chi lavora seduto consiste nel rilassare i muscoli cervicali.
In questo modo, mantenendo la postura eretta, è sufficiente ruotare il mento verso una delle spalle e mantenere la massima rotazione.
E poi ripeti lo stesso movimento dall'altro lato.
Inoltre, dovresti abbassare la testa per allungare i muscoli del collo e infine eseguire movimenti circolatori con la testa.
In questo modo, facendo questo stretching per 1 o 2 minuti, sentirete già un grande miglioramento.
Tuttavia, è importante ricordare di consultare un medico se il dolore e il fastidio persistono.
3- Allungare le gambe
Ultimo ma non meno importante parleremo di allungare le gambe dopo essere stati seduti per molte ore.
Dopo una giornata di lavoro seduti, la circolazione sanguigna nelle gambe risulta estremamente compromessa.
Per questo motivo è importante alzarsi e attivare la circolazione sanguigna attraverso questo semplice e veloce allungamento.
In piedi, piega semplicemente il ginocchio all'indietro e tienilo con la mano, mantenendo questa posizione per almeno 20 secondi.
Ripetere questo movimento 3 volte per lato.
Inoltre, questo esercizio, come tutti gli altri, può essere eseguito ovunque.
Tuttavia, se non ti senti a tuo agio a farli sul posto di lavoro, puoi prenderti una pausa e andare in bagno per eseguirli.
In questo modo puoi migliorare la tua postura, la tua salute e persino le tue prestazioni lavorative.