健康を改善したいが、どう始めればいいかわからない場合は、 利点 毎日の散歩.
ウォーキングは有酸素運動であり、運動して健康的な習慣を身につけるのに最適な方法です。
このように、これは非常に簡単な練習です。快適な服と良いスニーカーを履いて、散歩に出かけるだけです。
さらに、この散歩は、路上、広場、あるいは自分の家など、どこでも行うことができます。
運動のリズムを選択して、より激しくしたり、より穏やかにしたりすることもできます。
このように、日常生活が過酷すぎる場合は、車や公共交通機関を利用する代わりに、仕事場から歩いて帰宅することを選択できます。
の 毎日歩くことのメリット 無限にありますが、役立つ重要な秘密や方法がいくつかあります。
このため、私たちはウォーキングがもたらす驚くべきメリットをいくつかリストにまとめました。
1- 病気のリスクを軽減する
まず最初にお話しするのは 病気のリスクを減らすこれは歩くことの最も重要な結果の一つです。
このように、歩くことは心臓を強化し、心拍リズムを調整し、体の正常な機能を維持します。
そして、血栓症、心臓発作、心血管疾患などの病気を回避します。
さらに、歩くことで悪玉コレステロール（LDL）の割合が減り、善玉コレステロール（HDL）の割合が上がります。
このようにして、非常に実践的な方法で体調と健康を改善することができます。
また、血圧をコントロールし、高血圧の可能性を減らすのにも役立ちます。
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2-腫れを軽減する
この段落では、 腫れの軽減、これは 毎日のメリット 歩く.
このようにして、この活動は血液循環を促進し、体液貯留を減らします。
これにより、脚と足首の腫れが軽減されます。
妊娠中の女性が歩くことは、腫れを軽減するだけでなく、リラックスしたり、体重増加を防いだり、妊娠糖尿病のリスクを軽減したりするのに効果があります。
したがって、良い結果を得るためには、いくつかの要件を満たす必要があります。
たとえば、日中は少なくとも 30 分間歩き、十分な水分を摂取する必要があります。
3- リラクゼーションを促進する
最後に、 リラクゼーションの促進 この身体活動によって。
散歩中、私たちの体は幸福感をもたらす重要なホルモンを分泌し始めます。
エンドルフィンやセロトニンなど。
このようにして、これらのホルモンは脳内で作用し、不安やストレスなどの変化をブロックします。
さらに、歩くことは、特に首や肩の筋肉の弛緩を促します。
このように、仕事で疲れてストレスの多い一日を過ごした後に歩くことほど良いことはありません。
ただし、運動が効率的に行われ、不快感が生じないように注意することが重要です。
たとえば、一日の中で最も暑い時間帯を避け、常に日焼け止めを使用してください。
さらに、怪我を防ぐために、散歩の前後にストレッチをすることが不可欠です。