健康を改善したいが、どう始めればよいかわからない場合は、以下をチェックする必要があります。 利点 毎日の散歩の.
ウォーキングは有酸素運動であり、運動して健康的な習慣を築くのに最適な方法です。
このように、とても簡単な実践です。動きやすい服を着て、スニーカーを履いて散歩に出かけるだけです。
さらに、この散歩は、路上、広場、さらには自宅など、どこでも行うことができます。
エクササイズのリズムを選択して、より激しくしたり、より中程度にしたりすることもできます。
このようにして、日課が激しすぎる場合は、車や公共交通機関を利用せずに、仕事から歩いて帰宅することを選択できます。
の 毎日のウォーキングのメリット 挙げればキリがありませんが、役立つ重要な秘密や方法がいくつかあります。
このため、ウォーキングがもたらす驚くべき利点をリストに分けてご紹介します。
1- 病気のリスクを軽減します
まず最初にお話しますのは、 病気のリスクを減らす、これは歩くことの最も重要な結果の1つです。
このように、ウォーキングは心臓を強化し、心拍リズムを調整し、体の適切な機能を維持します。
したがって、血栓症、心臓発作、心血管疾患などの病気を避けることができます。
さらに、ウォーキングは悪玉コレステロール（LDL）の割合を減らし、善玉コレステロール（HDL）の割合を増やします。
このようにして、非常に実践的な方法で体調と健康を改善することができます。
また、血圧のコントロールにも役立ち、高血圧の可能性を減らします。
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2-腫れを軽減する
この段落では、 腫れの軽減の 1 つです。 日々の恩恵 歩く.
このようにして、この活動は血液循環を促進し、体液貯留を軽減します。
これにより、足や足首のむくみが軽減されます。
ウォーキングはむくみを軽減するだけでなく、妊婦をリラックスさせ、体重増加を防ぎ、さらには妊娠糖尿病のリスクさえも軽減します。
したがって、良い結果を得るには、いくつかの要件を満たす必要があります。
たとえば、日中は少なくとも 30 分間歩き、水分を十分に摂取する必要があります。
3- リラクゼーションを促進する
最後になりましたが、重要なことについてお話しします。 リラクゼーションの促進 この身体活動で。
散歩中、私たちの体は幸福感をもたらす重要なホルモンを放出し始めます。
エンドルフィンやセロトニンなど。
このようにして、これらのホルモンは脳内で作用し、不安やストレスなどの変化をブロックします。
さらに、ウォーキングは、特に首と肩の筋肉の弛緩を促進します。
このように、仕事で疲れてストレスの多い一日を過ごした後に歩くことほど良いことはありません。
ただし、運動が効率的で不快感を引き起こさないように、ある程度の注意を払うことが重要です。
たとえば、一日の中で最も暑い時間帯を避け、常に日焼け止めを使用します。
さらに、怪我を防ぐために、散歩の前後にストレッチをすることが不可欠です。
