不眠症に悩まされ、眠れない夜に悩まされているなら、 睡眠を助けるお茶のヒント.
仕事での過度のストレスが私たちの健康、特に睡眠に悪影響を及ぼす可能性があることは知られています。
したがって、30% の人々が不眠症または慢性的な睡眠障害に苦しんでいると推定されます。
すでにさまざまな薬を試しても効果がない場合は、これらの 睡眠を助けるお茶のヒント それを変えることができます。
さらに、これらのお茶は薬草から作られた自然療法です。
そして、それらは睡眠だけでなく、他の多くの問題に対しても非常に効果的であることが証明されています。
たとえば、ストレス、不安、さらには風邪の予防や治療などです。
こうすることで、実用的かつ健康的、そして非常に経済的な方法で、夜の睡眠を改善し、長く眠ることができます。
このため、私たちは、眠りにつくのに間違いなく役立つお茶をいくつかリストに分けました。
1-ラベンダーティー
まず最初にお話しするのは ラベンダーティー非常に美味しくて効果があるだけでなく、心を落ち着かせる芳香もあります。
このように、この飲み物はストレスの多い一日の後にリラックスするのに役立ち、睡眠の質を向上させます。
不眠症と戦うことに加えて、これは 眠りを助けるお茶の香り 頭痛や呼吸器疾患も軽減します。
したがって、この飲み物には鎮静効果があり、疲労を軽減するのに役立ちます。たった 1 杯で効果を実感できます。
この飲み物を作るには、200ml の水を沸騰させ、乾燥ラベンダーをスプーン 1 杯加えて 5 分待つだけで、お茶の出来上がりです。
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2- カモミールティー
この段落では、 カモミールティーこれは不眠症の治療に最も優れた自然療法の一つと考えられています。
この睡眠誘発茶は、体内の炎症を軽減できる優れた抗酸化物質です。
そのため、吸入した場合でも神経系に作用する可能性があります。
そしてストレスレベルを大幅に低下させ、眠気のレベルを高めます。
作り方は、水を沸騰させてカモミールの花を加え、10分待つだけです。
最後にお湯を濾せばお茶の出来上がりです。
ただし、カモミールティーは子供や妊婦には避けるべきであることを覚えておくことが重要です。
3-パッションフラワーティー
最後に、重要性と有効性についてお話しします。 パッションフラワーティー多くの人が利用しています。
パッションフラワーはパッションフルーツの花なので、リラックス効果もあります。
だからこそ、不眠症の治療には大きな力を発揮するのです。
こうすることで、睡眠を調節するだけでなく、気分も改善されます。
より生産性の高い一日を実現します。
この方法により、どこでも非常に実用的な方法でリラクゼーションが保証されます。
ただし、症状が激しい形で続く場合は、医師の診察を受ける必要があることを覚えておく必要があります。
このお茶を作るのはとても簡単です。パッションフラワーの葉を沸騰したお湯に入れて5分待つだけです。
その後濾して寝る30分前に飲みます。