コレステロールについてすべて知っていると思いますか？最大の 高コレステロールに関する誤解あなたの心臓の健康にとって本当に大切なことは何でしょうか。
何年もの間、私は聞いたことをすべて信じていました 高コレステロール 私が真実だと思っていたことの多くが、実は誤解を招くものであることに気づくまでは。
私は不必要な制限に従い、間違ったことを心配し、自分の健康に影響を与える本当の要因を無視していました。あなたも同じように感じたことがあるなら、あなたは一人ではありません。
最も大きなものをいくつか見てみましょう 高コレステロールに関する誤解 多くの人がまだ信じていること、そしてそれがなぜ健康を危険にさらす可能性があるのかを説明します。
誤解1: コレステロールはすべて体に悪い
以前はコレステロールが敵だと思っていました。その言葉自体が警告のように聞こえました。
しかし、私が学んだことは次のとおりです。 すべてのコレステロールが有害というわけではない.
実際、私たちの体はホルモンの生成や細胞の修復などの重要な機能のためにそれを必要としています。
真実：
- LDL（低密度リポタンパク質） コレステロールは、過剰になると動脈にプラークが蓄積する可能性があるため、「悪玉」コレステロールと呼ばれることがよくあります。
- HDL（高密度リポタンパク質） コレステロールは、血流から余分な LDL を除去するのに役立つため、「善玉」コレステロールです。
- 鍵はバランス – LDL が多すぎると HDL が少なすぎると危険です。
誤解2: 卵を食べるとコレステロール値が上がる
私は何年もの間、卵は確実に血糖値を急上昇させるものだと信じて避けてきました。 高コレステロール.
結局、これが最大の誤解の一つだったのです。
真実：
- はい、卵には食物コレステロールが含まれていますが、ほとんどの人の血中コレステロールに大きな影響を与えることはありません。
- 研究によると 飽和脂肪酸とトランス脂肪酸 食品に含まれるコレステロールよりも、LDLコレステロールを上昇させる影響がはるかに大きい。
- 実は卵にはタンパク質、ビタミン、良質な脂肪が豊富に含まれており、心臓に良い食事に欠かせません。
誤解3: 気分が良ければコレステロールも正常
私は健康だと思っていたので、コレステロール値を調べようと思ったことはありませんでした。しかし、ついに検査を受けたところ、数値は違ったことを物語っていました。
真実：
- 高コレステロールは症状を引き起こさないそのため、これはしばしば「静かな脅威」と呼ばれます。
- 自分のレベルを知る唯一の方法は 血液検査.
- たとえ体調が全く問題ないとしても、定期的な検査を受けることは非常に重要です。
誤解4: コレステロール値が高いのは太りすぎの人だけ
スリムであれば心配する必要はないと思っていました 高コレステロールそれは大きな間違いでした。
真実：
- 健康的な体重の人でも、遺伝、不健康な食生活、運動不足などによりコレステロール値が高くなることがあります。
- バランスの取れた食事と活動的なライフスタイルは、 みんな減量しようとしている人だけではありません。
誤解5: コレステロールを下げるには薬しか方法がない
医師がコレステロールを下げる薬を勧めたとき、それが唯一の選択肢だと思いました。しかし、ライフスタイルを変えることも同様に効果的だと知りました。
真実：
- 遺伝的要因や高リスクのために薬を必要とする人もいますが、多くの人は自然にコレステロールを下げることができます。
- 次のような単純な習慣が大きな違いを生みます。
- 食物繊維が豊富な食品（オート麦、豆、野菜など）を多く食べる
- 飽和脂肪酸とトランス脂肪酸の摂取を減らす
- 定期的に運動する
- ストレスレベルの管理
事実を知り、健康を守りましょう
理解する 高コレステロールに関する誤解 健康管理の方法が変わりました。
私は食べ物を不必要に恐れるのをやめ、本当に大切なことに集中し、心臓の健康について積極的に考えるようになりました。
最近コレステロールの検査を受けていない場合は、検査の予約を検討してください。
これらの神話のいずれかに驚いた場合は、真実を聞く必要がある人にこの記事を共有してください。
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