Met de opkomst van de pandemie zijn thuistrainingen gebruikelijk geworden, en daarom moet je de oefentips zonder het gebruik van apparatuur.
Nu kunt u in het comfort van uw eigen huis trainen en geweldige resultaten behalen, zelfs zonder de typische fitnessapparatuur en -benodigdheden.
Op deze manier weten we dat het erg belangrijk is om voor je gezondheid te zorgen, en daarom is de oefeningen tips zonder het gebruik van apparatuur zal een grote hulp zijn.
Naast de totale autonomie om uw training in te richten volgens uw behoeften, heeft u nog vele andere voordelen.
Zo kun je bijvoorbeeld gratis gezondheid en welzijn garanderen, zonder dat je geld hoeft uit te geven aan de aanschaf van apparatuur of een sportschool.
Op deze manier kunt u geld besparen en toch voor uw gezondheid zorgen en uitstekende resultaten behalen.
Daarom hebben we een lijst samengesteld met enkele belangrijke tips voor jou die thuis wil trainen, maar geen materiaal heeft.
1- Gebruik je eigen lichaamsgewicht
Eerst zullen we het hebben over het belang en de effectiviteit van het gebruik van de gewicht van je eigen lichaam tijdens het oefenen van de oefeningen.
Op deze manier voert u een functionele en intensieve training uit die zorgt voor een beter welzijn, gezondheid en zelfrespect.
Deze trainingen moeten minimaal 30 minuten duren om de kwaliteit van de resultaten te behouden.
Bovendien kunt u nog steeds het deel van het lichaam kiezen dat u wilt trainen.
Het is echter belangrijk om te zeggen dat een warming-up voor het begin van de trainingen uiterst noodzakelijk is om mogelijke blessures te voorkomen.
Op deze manier is het belangrijk dat je je concentreert op het uitvoeren van de oefeningen met een correcte beweging en niet op snelheid.
LEES VERDER
2- Klimmen – oefeningen om thuis te doen
In deze paragraaf zullen we het hebben over: klimmen, wat ook een geweldige oefening is om thuis te doen.
Dit is een oefening met hoge intensiteit waarbij alleen het gewicht van uw eigen lichaam wordt gebruikt.
Op deze manier kunt u calorieën verbranden en toch uw lichaam definiëren zoals u dat wilt.
Bovendien vereist deze aerobe activiteit veel kracht.
Omdat het de hartslag verhoogt, wat een grote calorieverbranding en spierversterking bevordert.
Door deze oefening kunt u dus uw buik strakker maken, uw benen versterken en definiëren, zelfs zonder het gebruik van apparatuur.
Op deze manier kunt u uw cardiovasculaire systeem aanzienlijk verbeteren, waarbij u zich altijd concentreert op de juiste uitvoering van elke oefening.
3- Burpees – oefeningen om thuis te doen
Last but not least, we zullen het hebben over burpees, wat geweldige oefeningen zijn.
Speciaal voor diegenen die hun fysieke conditie willen verbeteren.
Deze activiteit zorgt op een zeer effectieve manier voor cardiorespiratoire weerstand en gewichtsverlies.
Je kunt het overal doen omdat het een eenvoudige, snelle en effectieve oefening is.
Verder is de burpee omvat drie oefeningen: arm push-ups, squats en een sprong in deze volgorde.
Zo train je meerdere spiergroepen door slechts één oefening uit te voeren.
Dus als je gewicht wilt verliezen en je spieren wilt versterken, is deze oefening een goede optie.
Deze activiteit wordt vaak gebruikt bij crossfit en is uitstekend geschikt voor het definiëren van de buik.
Het kan ook het lichaam stabiliseren, vooral tijdens buigen en hurken.
