Als je diabetes hebt en voor je gezondheid wilt zorgen door middel van een uitgebalanceerd dieet, dan moet je er een paar bekijken voedingsmiddelen die diabetes helpen beheersen.
Diabetes treedt op wanneer er een aanzienlijke toename van glucose in het bloed is.
Daarom zijn er verschillende voedingsmiddelen die u kunnen helpen uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
Dus de dieetplanning voor diabetici moet voedingsmiddelen bevatten die de glucosepiek vermijden.
En vooral voedingsmiddelen die het hart beschermen, omdat deze personen een hoog risico lopen op hart- en vaatziekten.
Op deze manier kunt u gezonder worden, ernstige ziekten voorkomen en uw welzijn verbeteren.
Het is echter belangrijk om te onthouden dat naast een uitgebalanceerd dieet medische follow-up noodzakelijk is.
Daarnaast moet de inname van vetten en koolhydraten worden vervangen door: voedingsmiddelen die diabetes helpen beheersen.
Om deze reden hebben we een lijst gescheiden met enkele belangrijke voedingsmiddelen die u aan uw bord moet toevoegen om de glucose onder controle te houden.
1- Fruit
Eerst zullen we het hebben over het belang van fruit, die geweldige voedselopties zijn voor diabetici.
Dus, fruit zoals sinaasappel, aardbei en banaan moeten dagelijks worden geconsumeerd.
Ondanks dat het zeer gezond voedsel is, is het echter belangrijk om de consumptie van 3 dagelijkse porties niet te overschrijden.
Omdat deze voedingsmiddelen koolhydraten bevatten die, als ze te veel worden gegeten, de hoeveelheid suiker in het bloed kunnen verhogen.
Bovendien is het belangrijk om de hele vrucht met schil en vruchtvlees te consumeren, waarbij het maken van sappen wordt vermeden.
Dus wanneer fruit natuurlijk en heel is, geven ze veel meer vezels aan het lichaam.
Zo zorgt het voor glucoseregulatie.
LEES VERDER
2- Verse groenten
In deze paragraaf zullen we het hebben over: verse groenten, die geweldig zijn voedingsmiddelen die diabetes helpen beheersen.
Zo zijn voedingsmiddelen zoals sla, tomaten en sperziebonen extreem rijk aan vitamines.
De mineralen in deze voedingsmiddelen helpen bij de productie van insuline, het reguleren van glucose en het goed laten functioneren van het lichaam.
Bovendien zijn groenten ook zeer vezelrijk en verminderen ze de opname van vet uit voedsel.
Zo voorkom je door de inname van groenten jezelf tegen verschillende ziektes.
Bijvoorbeeld hart- en vaatziekten, hartaanvallen, beroertes en hoge bloeddruk.
Het is echter belangrijk om te onthouden dat deze voedingsmiddelen, om hun functie te vervullen, dagelijks tijdens de lunch en het diner moeten worden gegeten.
Daarom is het belangrijk om een menukaart op te stellen.
En vooral om een medische follow-up te hebben samen met een voedingsdeskundige.
3- Lijnzaad
Last but not least zullen we het hebben over het gebruik van lijnzaad bij het verlagen van glucose.
Dit zaad is een uitstekende bron van magnesium en helpt bij de afgifte van het insulinehormoon.
Daarom kun je het 5 tot 6 keer per dag eten.
Het is echter belangrijk om te onthouden om het altijd in kleine porties te eten.
Daarnaast is lijnzaad ook een zeer voedzaam voedingsmiddel, rijk aan vezels en goede vetten.
Het is ook belangrijk om uw maaltijden te bereiden met plantaardige olie of zelfs olijfolie.
Zo is niet alleen een goede voeding belangrijk, maar ook het beoefenen van lichaamsbeweging.
