Als je met het begin van covid 19 al langere tijd zittend bent gaan werken, dan moet je wat gaan bekijken houdingsverzorging voor mensen die zittend werken.
Mensen die zittend werken weten dat hun lichaam op een gegeven moment gaat klagen.
Zo beginnen nekpijn, rugpijn en zelfs gevoelloosheid in de voeten te verschijnen.
Deze tekens kunnen dus wijzen op de noodzaak van meer aandacht voor de routine, en vooral voor de houding.
Bovendien is de aanwezigheid van pijn niet alleen gelinkt aan houding, maar ook aan gezondheidszorg en voeding.
Dus de houdingsverzorging voor mensen die zittend werken is erg belangrijk om het verschijnen van spataderen te voorkomen.
We weten dat ons lichaam gemaakt is voor mobiliteit.
Daarom zal vele uren in dezelfde houding zitten ernstige gevolgen hebben voor uw gezondheid.
Om deze reden hebben we enkele belangrijke voorzorgsmaatregelen geselecteerd die u moet nemen om verwondingen en schade aan uw lichaam te voorkomen.
1- Juiste positie in de stoel
Eerst zullen we het hebben over het belang van de juiste positie in de stoel om pijn en ongemak te voorkomen.
Het is dus erg belangrijk dat u uw rug stevig tegen de rugleuning van de stoel houdt.
Het is ook uiterst belangrijk om uw voeten plat op de grond te houden en uw benen in een hoek van 90 graden.
Op deze manier kunt u bloedstagnatie in de benen en het verschijnen van spataderen voorkomen.
Het is echter belangrijk om te onthouden dat u altijd de hoogte van de stoel moet regelen
Zo past u hem aan uw behoeften aan en houdt u altijd uw rug recht.
Dus, dit houdingsverzorging voor mensen die zittend werken is essentieel om uw gezondheid en welzijn te verbeteren.
LEES VERDER
2- Ergonomische stoel
In deze paragraaf zullen we het hebben over de ergonomische stoel, wat een geweldige bondgenoot is voor het behouden van een goede houding.
Dus zelfs als u moeite doet om een juiste houding aan te nemen, zonder ergonomische stoel het zal waardeloos zijn.
Dus als je de mogelijkheid hebt om een ergonomische stoel te kopen, kies dan altijd voor een optie met armleuningen.
Daarnaast is het belangrijk dat deze zit- en rugleuningverstelling heeft.
Het ideaal is om te kiezen voor afgeronde rugleuningen, omdat deze steviger zijn en het gewicht van het lichaam beter ondersteunen.
Op deze manier helpen deze stoelen ook om de spanning in de wervelkolom te verlichten en zo bepaalde houdingsgewoonten te vermijden.
3- Oefen fysieke oefeningen
Ten slotte zullen we het hebben over het belang van lichaamsbeweging om uw gewrichten en spieren te versterken.
Stretchen en sporten voor en na het werk is erg belangrijk voor je houding.
Daarom is het belangrijk om pauzes te nemen om je benen te strekken, op je tenen te staan om te bewegen en je kuiten te versterken.
Zo kun je ook tijdens het werk bewegen en strekken.
Ook kunt u zelfs zittend uw nek in cirkelvormige bewegingen naar rechts en links bewegen.
Op deze manier rekt u uw nekspieren en vermijdt u mogelijke pijn en ongemak.
Het is echter belangrijk om te onthouden dat als de pijn aanhoudt, een medisch consult onmisbaar is.
