Oto niektóre pyszne i pożywne przepisy, które zawierają białko sojowe.
Białko sojowe to wszechstronne roślinne źródło białka, które zyskało popularność wśród osób stosujących diety roślinne lub poszukujących alternatywnych opcji białkowych.
Jest to kompletne białko, co oznacza, że zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, których nasz organizm potrzebuje dla optymalnego zdrowia.
Jedną z popularnych form białka sojowego jest izolat białka sojowego, który jest proszkiem, który można łatwo włączyć do różnych przepisów.
Koktajl z białka sojowego:
Zacznij dzień od A pożywne i bogate w białko koktajl. Wymieszaj 1 miarkę izolatu białka sojowego, 1 szklankę mrożonych mieszanych jagód, 1 dojrzałego banana, 1 szklankę szpinaku i 1 szklankę mleka migdałowego.
Możesz również dodać wybrany środek słodzący, taki jak miód lub syrop z agawy, aby uzyskać dodatkową słodycz.
Ten koktajl jest nie tylko pyszny, ale także zapewnia dobrą dawkę białka, błonnika i przeciwutleniaczy.
Smażone białko sojowe:
Ubij szybkie i zdrowe smażenie z użyciem białka sojowego. Podgrzej 1 łyżkę oleju roślinnego na patelni i dodaj 1 szklankę posiekanych mieszanych warzyw, takich jak papryka, marchew i brokuły.
Smażyć aż warzywa będą miękkie, a następnie dodać 1 szklankę uwodnionej kruszonki białka sojowego.
Dopraw sosem sojowym, imbirem, czosnkiem i szczyptą płatków czerwonej papryki, aby podgrzać.
Podawaj z brązowym ryżem lub komosą ryżową, aby uzyskać satysfakcjonujący posiłek.
Wegetariański Burger z Białkiem Sojowym:
Stwórz swój własny, smaczny i zdrowy Burgery Wegetariańskie przy użyciu białka sojowego.
W robocie kuchennym zmiksuj razem 1 szklankę ugotowanej komosy ryżowej, 1 szklankę ugotowanej czarnej fasoli, 1/2 szklanki izolatu białka sojowego, 1/4 szklanki bułki tartej, 1 posiekany ząbek czosnku, 1/2 łyżeczki kminku i 1 /2 łyżeczki papryki.
Uformuj z mieszanki kotlety i smaż je na grillu lub płycie kuchennej na złoty kolor z obu stron. Podawaj na bułce z ulubionymi dodatkami do burgerów, aby uzyskać smaczny i bogaty w białko posiłek.
Kulki energetyczne z białka sojowego:
Ubij trochę pożywnych i kulki energetyczne wypełnione białkiem na szybką i wygodną przekąskę.
W misce wymieszaj 1 szklankę płatków owsianych, 1/2 szklanki masła orzechowego, 1/4 szklanki miodu, 1/4 szklanki mielonego siemienia lnianego, 1/2 szklanki posiekanych orzechów i 1/2 szklanki białka sojowego izolować.
Dobrze wymieszaj i uformuj małe kulki. Przechowywać w lodówce przez co najmniej 30 minut, aby ujędrnić i cieszyć się smaczną i bogatą w białko przekąską w podróży.
Budyń Czekoladowy z Białkiem Sojowym:
Zanurz się w pysznym i budyń czekoladowy bogaty w białko przy użyciu białka sojowego. W blenderze połącz 1 opakowanie jedwabistego tofu, 1/4 szklanki proszku kakaowego, 1/4 szklanki syropu klonowego, 1 łyżeczkę ekstraktu waniliowego i 1/2 szklanki izolatu białka sojowego.
Miksuj, aż będzie gładki i kremowy. Przechowywać w lodówce przez co najmniej 1 godzinę przed podaniem. Na wierzchu udekoruj bitą śmietaną i gorzką czekoladą, aby uzyskać wyjątkową ucztę.
Wniosek
Podsumowując, białko sojowe jest wszechstronnym i pożywnym źródłem białka roślinnego, które można włączyć do różnych przepisów. Od koktajli i frytek po burgery i kulki energetyczne — istnieje wiele pysznych i zdrowych sposobów na delektowanie się białkiem sojowym.
Daj te przepisy zawierające białko sojowe. Spróbuj odkryć smakowitość i korzyści zdrowotne białka sojowego w swojej diecie!
