Jeśli chorujesz na cukrzycę i chcesz zadbać o swoje zdrowie poprzez zbilansowaną dietę, to koniecznie musisz sprawdzić niektóre z nich pokarmy pomagające kontrolować cukrzycę.
Cukrzyca występuje, gdy następuje znaczny wzrost poziomu glukozy we krwi.
Dlatego istnieje kilka produktów spożywczych, które mogą pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.
Tak więc planowanie diety dla osób z cukrzycą powinno zawierać pokarmy, które unikają skoków glukozy.
A zwłaszcza żywność, która chroni serce, ponieważ osoby te są w grupie wysokiego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
W ten sposób możesz stać się zdrowszy, uniknąć poważnych chorób i poprawić swoje samopoczucie.
Należy jednak pamiętać, że wraz ze zbilansowaną dietą konieczna jest obserwacja lekarska.
Ponadto należy zastąpić spożycie tłuszczów i węglowodanów pokarmy pomagające kontrolować cukrzycę.
Z tego powodu stworzyliśmy listę kilku ważnych pokarmów, które powinieneś dodać do swojego talerza, aby kontrolować poziom glukozy.
1- Owoce
Najpierw porozmawiamy o znaczeniu owoce, które są świetną opcją dla diabetyków.
Zatem, owoce takie jak pomarańcza, truskawka i banan powinny być spożywane codziennie.
Jednak pomimo tego, że jest to bardzo zdrowa żywność, ważne jest, aby nie przekraczać spożycia 3 porcji dziennie.
Ponieważ te pokarmy zawierają węglowodany, które spożywane w nadmiarze mogą zwiększać ilość cukru we krwi.
Ponadto ważne jest spożywanie całych owoców wraz ze skórką i miąższem, unikając robienia soków.
Tak więc, gdy owoce są naturalne i całe, dostarczają organizmowi znacznie więcej błonnika.
W ten sposób zapewniając kontrolę glukozy.
CZYTAJ WIĘCEJ
2- Świeże warzywa
W tym akapicie porozmawiamy o świeże warzywa, które są świetne pokarmy pomagające kontrolować cukrzycę.
Tak więc żywność, taka jak sałata, pomidory i fasolka szparagowa, jest niezwykle bogata w witaminy.
Minerały zawarte w tych pokarmach pomagają w produkcji insuliny, kontrolowaniu glukozy i utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Ponadto warzywa są również bardzo bogate w błonnik i zmniejszają wchłanianie tłuszczu z pożywienia.
W ten sposób poprzez spożywanie warzyw można uchronić się przed kilkoma chorobami.
Na przykład choroby układu krążenia, zawał serca, udar i nadciśnienie.
Należy jednak pamiętać, że aby te pokarmy spełniały swoją funkcję, muszą być spożywane codziennie w porze obiadu i kolacji.
Dlatego tak ważne jest ustalenie jadłospisu.
A zwłaszcza mieć kontrolę lekarską wraz z dietetykiem.
3- Siemię lniane
Na koniec porozmawiamy o użyciu siemię lniane w obniżaniu glukozy.
To ziarno jest doskonałym źródłem magnezu, pomagającego w uwalnianiu hormonu insuliny.
Dlatego możesz go jeść od 5 do 6 razy dziennie.
Należy jednak pamiętać, aby zawsze jeść go w małych porcjach.
Ponadto siemię lniane jest również bardzo pożywnym pokarmem, bogatym w błonnik i dobre tłuszcze.
Ważne jest również, aby przygotowywać posiłki na oleju roślinnym, a nawet na oliwie z oliwek.
Dlatego ważna jest nie tylko dobra dieta, ale także praktyka ćwiczeń fizycznych.
