Jeśli wraz z nadejściem covid 19 zacząłeś pracować dłużej w pozycji siedzącej, to koniecznie sprawdź kilka dbanie o postawę osób pracujących w pozycji siedzącej.
Osoby pracujące w pozycji siedzącej wiedzą, że w pewnym momencie ich organizm zaczyna narzekać.
W ten sposób zaczynają pojawiać się bóle karku, pleców, a nawet drętwienie stóp.
Tak więc te znaki mogą wskazywać na potrzebę zwrócenia większej uwagi na rutynę, a zwłaszcza na postawę.
Co więcej, obecność bólu jest związana nie tylko z postawą, ale także z opieką zdrowotną i odżywianiem.
Więc dbanie o postawę osób pracujących w pozycji siedzącej jest bardzo ważne, aby uniknąć pojawienia się żylaków.
Wiemy, że nasze ciało jest stworzone do mobilności.
Dlatego siedzenie w tej samej pozycji przez wiele godzin spowoduje poważne konsekwencje dla twojego zdrowia.
Z tego powodu wybraliśmy kilka ważnych środków ostrożności, które należy podjąć, aby uniknąć obrażeń i uszkodzeń ciała.
1- Prawidłowa pozycja na krześle
Najpierw porozmawiamy o znaczeniu tzw prawidłowa pozycja na krześle aby uniknąć bólu i dyskomfortu.
Dlatego bardzo ważne jest, aby mocno opierać plecy o oparcie krzesła.
Niezwykle ważne jest również trzymanie stóp płasko na podłodze i nóg pod kątem 90 stopni.
W ten sposób zapobiegniesz zastojom krwi w nogach i pojawieniu się żylaków.
Należy jednak pamiętać, aby zawsze regulować wysokość siedziska
W ten sposób dopasujesz go do swoich potrzeb, zawsze utrzymując proste plecy.
Tak więc to dbanie o postawę osób pracujących w pozycji siedzącej jest niezbędny do poprawy zdrowia i samopoczucia.
CZYTAJ WIĘCEJ
2- Ergonomiczne krzesło
W tym akapicie porozmawiamy o ergonomiczny fotel, który jest świetnym sprzymierzeńcem w utrzymaniu prawidłowej postawy.
Tak więc, nawet jeśli starasz się utrzymać prawidłową postawę, bez ergonomiczny fotel będzie bezwartościowe.
Jeśli więc masz możliwość zakupu krzesła ergonomicznego, zawsze wybieraj opcję z podłokietnikami.
Ponadto ważne jest, aby posiadało regulację siedziska i oparcia.
Idealnym rozwiązaniem jest wybór zaokrąglonych oparć, ponieważ są one twardsze i lepiej utrzymują ciężar ciała.
W ten sposób krzesła te pomagają również złagodzić napięcie generowane w kręgosłupie, a tym samym uniknąć pewnych nawyków postawy.
3- Ćwicz ćwiczenia fizyczne
Na koniec porozmawiamy o znaczeniu ćwiczeń dla wzmocnienia stawów i mięśni.
Rozciąganie i ćwiczenia przed i po pracy są bardzo ważne dla Twojej postawy.
Dlatego tak ważne jest robienie przerw na rozprostowanie nóg, stawanie na palcach w celu poruszania się i wzmacniania łydek.
W ten sposób możesz się poruszać i rozciągać nawet podczas pracy.
Ponadto, nawet siedząc, możesz poruszać szyją okrężnymi ruchami w prawo iw lewo.
W ten sposób rozciągniesz mięśnie karku i unikniesz ewentualnego bólu i dyskomfortu.
Należy jednak pamiętać, że w przypadku utrzymywania się bólu konieczna jest konsultacja lekarska.
