Rośnie liczba osób starszych, rośnie też potrzeba dbania o zdrowie, dlatego warto zapoznać się z niektórymi aktywność fizyczna dla osób starszych.
Dlatego regularna aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla zdrowia i dobrego samopoczucia seniorów.
Ćwiczenia te pomagają opóźnić starzenie się i wszystkie inne objawy, które mu towarzyszą.
Oprócz wzmocnienia organizmu, aktywność fizyczna dla osób starszych pomaga utrzymać aktywność umysłu.
W ten sposób unika się chorób zwyrodnieniowych, takich jak choroba Alzheimera.
W ten sposób szkolenie może pomóc seniorom w uzyskaniu większej autonomii w ich podstawowych codziennych czynnościach.
A przy tym unikając różnego rodzaju chorób motorycznych, nerwowych, a nawet serca.
Należy jednak pamiętać, że ćwiczenia te muszą mieć niską intensywność i niewielki wpływ, aby uniknąć możliwych kontuzji.
Ponadto niezbędna jest obserwacja lekarska.
Z tego powodu wyodrębniliśmy kilka opcji aktywności fizycznej, które mogą być bardzo pomocne dla osób powyżej 60 roku życia.
1- Pilates
Najpierw porozmawiamy o znaczeniu pilates, co jest bardzo ważne dla zachowania prawidłowego funkcjonowania i równowagi organizmu.
Ta aktywność jest szczególnie zalecana dla osób starszych.
W ten sposób pilates jest ćwiczeniem o niskim wpływie, a także wzmacnia mięśnie i stawy.
Ponadto jest to aktywność bardzo pomocna dla koordynacji ruchowej i szybkości refleksu.
W ten sposób pomaga zapobiegać wielu chorobom.
Na przykład zapalenie stawów, osteoporoza i choroby zwyrodnieniowe.
Jednak przed rozpoczęciem tej czynności konieczne jest przeprowadzenie oceny fizycznej.
CZYTAJ WIĘCEJ
2- Hydro gimnastyka
W tym akapicie porozmawiamy o gimnastyka wodna, co jest bardzo częstym i skutecznym zajęciem w grupie seniorów.
Ten aktywność fizyczna dla osób starszych pomaga wzmocnić mięśnie.
Dlatego, gimnastyka wodna składa się z wielu ćwiczeń w wodzie, co zmniejsza ryzyko kontuzji.
Ponadto są to ćwiczenia, które nie mają wpływu na stawy.
W ten sposób możesz ćwiczyć mięśnie nóg i ramion z pomocą sprzętu lub nawet bez niego.
Dlatego gimnastyka wodna jest szczególnie polecana osobom z osteoporozą lub problemami ze stawami.
Pomaga bowiem zapobiegać utracie masy kostnej i mięśniowej oraz wspomaga odchudzanie.
3- Chodzenie
Na koniec porozmawiamy o znaczeniu pieszy w ochronie zdrowia osób starszych.
Chodzenie poprawia krążenie krwi, drastycznie zmniejszając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Zatem lekki spacer z dobrą regularnością może pomóc kontrolować ciśnienie krwi.
Ponadto może również obniżać poziom cukru i cholesterolu we krwi.
W ten sposób unika się pojawiania się chorób, takich jak cukrzyca i nadciśnienie.
W ten sposób podczas 30-minutowego spaceru możesz poprawić pojemność płuc i zainwestować w dobre samopoczucie.
To ćwiczenie jest wysoce zalecane dla zdrowia mięśni i umysłu, a nawet dla jakości snu.
Spacery sprzyjają odprężeniu ciała i umysłu, a także zmniejszają poziom stresu i niepokoju.
Dlatego są wysoce zalecane i bardzo skuteczne, promując zdrowsze i bardziej komfortowe starzenie się.
