Dicas de chás para ajudar a dormir

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Se você tem problemas de insônia e sofre com noites sem dormir, então você precisa verificar alguns dicas de chás para ajudar a dormir.

Sabemos que o estresse excessivo no trabalho pode prejudicar nossa saúde e principalmente nosso sono.

Assim, estima-se que 30% das pessoas sofrem de insônia ou incapacidade crônica de adormecer.

Se você já fez uso de diferentes medicamentos e não obteve sucesso, então estes dicas de chás para ajudar a dormir pode mudar isso.

Além disso, esses chás são remédios naturais feitos de ervas medicinais.

E eles comprovadamente são muito eficazes, tanto para o sono quanto para muitos outros problemas.

Por exemplo, estresse, ansiedade e até mesmo a prevenção e tratamento de resfriados.

Dessa forma, você pode melhorar e prolongar suas noites de sono de forma prática, saudável e muito econômica.

Por isso, separamos uma lista com alguns chás que certamente vão te ajudar a dormir.

1- Chá de lavanda

Primeiro de tudo vamos falar sobre chá de lavanda, que além de muito saborosa e eficaz, possui um perfume aromático calmante.

Dessa forma, essa bebida vai te ajudar a relaxar depois de um dia estressante, melhorando assim a qualidade do seu sono.

Além de combater a insônia, esta dica de chá para ajudar a dormir também reduz dores de cabeça e até distúrbios respiratórios.

Dessa forma, essa bebida tem efeito sedativo e ajuda a combater a fadiga, bastando apenas uma xícara para ver os resultados.

Para preparar esta bebida basta ferver 200 ml de água e adicionar 1 colher de lavanda seca e esperar 5 minutos, após isso o chá está pronto.

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2- Chá de camomila

Neste parágrafo falaremos sobre chá de camomila, que é considerado um dos melhores remédios naturais para tratar insônia.

Este chá indutor do sono é um ótimo antioxidante que pode reduzir a inflamação no corpo.

Assim, mesmo quando inalado, pode atuar no sistema nervoso.

E diminui significativamente os níveis de estresse e aumenta os níveis de sonolência.

Para prepará-lo, basta ferver a água e adicionar as flores de camomila, aguardar 10 minutos.

E por fim, coe a água e seu chá estará pronto.

No entanto, é importante lembrar que o chá de camomila deve ser evitado em crianças e gestantes.

3- Chá de flor da paixão

Por fim, falaremos sobre a importância e eficácia da chá de flor da paixão, que é usado por muitas pessoas.

A flor da paixão é a flor do maracujá e por isso também possui ações relaxantes.

Por isso é um grande aliado no tratamento da insônia.

Dessa forma, além de ajudar a regular o sono, também melhora o humor.

Proporcionando um dia muito mais produtivo.

Dessa forma o relaxamento é garantido em qualquer lugar e de forma muito prática.

Porém, vale lembrar que caso os sintomas persistam de forma intensa, é necessário que você procure ajuda médica.

Para fazer esse chá é muito fácil. Basta adicionar as folhas de passiflora em uma xícara de água fervente e esperar 5 minutos.

Depois coe e beba 30 minutos antes de dormir.

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