Se você quer melhorar sua saúde e não sabe como começar, então você precisa conferir o benefícios de caminhada diária.
Caminhar é um exercício aeróbico e uma ótima maneira de se exercitar e criar hábitos saudáveis.
Dessa forma, é uma prática muito simples, basta vestir uma roupa confortável, um bom par de tênis e sair para caminhar.
Além disso, você pode fazer essa caminhada em qualquer lugar, na rua, na praça ou até mesmo na sua própria casa.
Você também pode escolher o ritmo do seu exercício, tornando-o mais intenso ou mais moderado.
Dessa forma, se sua rotina for muito intensa, você pode optar por tentar voltar do trabalho para casa caminhando em vez de pegar o carro ou o transporte público.
O benefícios da caminhada diária são infinitas, mas tem alguns segredos e métodos importantes que podem ajudar você.
Por isso, separamos uma lista com alguns benefícios incríveis que a caminhada pode lhe oferecer.
1- Reduz o risco de doenças
Primeiro de tudo vamos falar sobre reduzindo o risco de doenças, que é uma das consequências mais importantes da caminhada.
Dessa forma, caminhar fortalece o coração e regula o ritmo cardíaco, mantendo assim o bom funcionamento do seu corpo.
E assim evitando doenças como trombose, infarto e doenças cardiovasculares.
Além disso, caminhar reduz a taxa de colesterol ruim, LDL, e aumenta a taxa de colesterol bom, HDL.
Dessa forma, você pode melhorar sua condição física e sua saúde de uma forma muito prática.
Também ajuda a controlar a pressão arterial, diminuindo a chance de hipertensão.
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2- Diminui o inchaço
Neste parágrafo falaremos sobre o redução do inchaço, que é um dos benefícios do dia a dia andando.
Dessa forma, essa atividade favorece a circulação sanguínea e diminui a retenção de líquidos.
Isso reduz o inchaço nas pernas e tornozelos.
Além de reduzir o inchaço, caminhar pode ajudar as gestantes a relaxar, prevenir o ganho de peso e até mesmo o risco de diabetes gestacional.
Então, para que você tenha bons resultados é necessário cumprir alguns requisitos.
Por exemplo, você deve caminhar por pelo menos 30 minutos e beber bastante líquido durante o dia.
3- Promove relaxamento
Por último, mas não menos importante, falaremos sobre o promoção do relaxamento com esta atividade física.
Durante uma caminhada nosso corpo começa a liberar hormônios importantes responsáveis pela sensação de bem-estar.
Como endorfina e serotonina.
Dessa forma, esses hormônios vão atuar no cérebro, bloqueando alterações como ansiedade e estresse.
Além disso, caminhar também promove o relaxamento muscular, principalmente no pescoço e nos ombros.
Dessa forma, nada melhor do que caminhar depois de um dia cansativo e estressante de trabalho.
No entanto, é importante que alguns cuidados sejam tomados para que seu exercício seja eficiente e não cause desconforto.
Por exemplo, evite as horas mais quentes do dia e use sempre protetor solar.
Além disso, é essencial alongar-se antes e depois de cada caminhada, para evitar possíveis lesões.