Se você tem diabetes e quer cuidar da sua saúde por meio de uma alimentação balanceada, então você precisa conferir algumas alimentos que ajudam a controlar a diabetes.
O diabetes acontece quando há um aumento considerável de glicose no sangue.
Portanto, existem vários alimentos que podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Portanto, o planejamento alimentar para diabéticos deve conter alimentos que evitem o pico de glicose.
E principalmente alimentos que protejam o coração, pois esses indivíduos apresentam alto risco de doenças cardiovasculares.
Dessa forma, você pode se tornar mais saudável, evitar doenças graves e melhorar seu bem-estar.
No entanto, é importante lembrar que, além de uma alimentação equilibrada, é necessário acompanhamento médico.
Além disso, a ingestão de gorduras e carboidratos deve ser substituída por alimentos que ajudam a controlar a diabetes.
Por isso, separamos uma lista com alguns alimentos importantes que você deve adicionar ao seu prato para controlar a glicemia.
1- Frutas
Primeiro, falaremos sobre a importância de frutas, que são ótimas opções alimentares para diabéticos.
Por isso, frutas como laranja, morango e banana devem ser consumidos diariamente.
Porém, apesar de serem alimentos muito saudáveis, é importante não ultrapassar o consumo de 3 porções diárias.
Porque esses alimentos possuem carboidratos que, se consumidos em excesso, podem aumentar a quantidade de açúcar no sangue.
Além disso, é importante consumir a fruta inteira, com casca e polpa, evitando fazer sucos.
Dessa forma, quando as frutas são naturais e inteiras, elas fornecem muito mais fibras ao organismo.
Proporcionando assim o controle da glicose.
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2- Vegetais frescos
Neste parágrafo falaremos sobre vegetais frescos, que são ótimos alimentos que ajudam a controlar a diabetes.
Assim, alimentos como alface, tomate e feijão verde são extremamente ricos em vitaminas.
Os minerais contidos nesses alimentos auxiliam na produção de insulina, controlando a glicose e mantendo o bom funcionamento do organismo.
Além disso, os vegetais também são muito ricos em fibras e diminuem a absorção de gordura dos alimentos.
Dessa forma, através da ingestão de vegetais você pode se prevenir contra diversas doenças.
Por exemplo, doenças cardiovasculares, ataque cardíaco, derrame e hipertensão.
No entanto, é importante lembrar que para que esses alimentos cumpram sua função, eles devem ser consumidos diariamente no almoço e no jantar.
É por isso que é importante montar um cardápio.
E principalmente ter um acompanhamento médico junto com uma nutricionista.
3- Linhaça
Por último, mas não menos importante, falaremos sobre o uso de semente de linhaça na redução da glicose.
Esta semente é uma excelente fonte de magnésio, auxiliando na liberação do hormônio insulina.
Portanto, você pode comê-lo de 5 a 6 vezes ao dia.
No entanto, é importante lembrar de sempre comê-lo em pequenas porções.
Além disso, a linhaça também é um alimento muito nutritivo, rico em fibras e gorduras boas.
Também é importante preparar suas refeições com óleo vegetal ou mesmo azeite de oliva.
Por isso, não só uma boa alimentação é importante, mas também a prática de exercícios físicos.