Mitos sobre o colesterol alto

Acha que sabe tudo sobre colesterol? Descubra o maior mitos sobre o colesterol altoe o que realmente importa para a saúde do seu coração.

Durante anos acreditei em tudo que ouvi sobre colesterol alto – até que percebi que muito do que eu pensava ser verdade era, na verdade, enganoso.

Segui restrições desnecessárias, me preocupei com as coisas erradas e ignorei os fatores reais que afetavam minha saúde. Se você já se sentiu assim, não está sozinho.

Vamos analisar alguns dos maiores mitos sobre colesterol alto que muitas pessoas ainda acreditam – e por que elas podem estar colocando sua saúde em risco.

Mito 1: Todo colesterol é ruim para você

Eu costumava pensar que o colesterol era meu inimigo. A palavra em si soava como um aviso.

Mas aqui está o que eu aprendi: nem todo colesterol é prejudicial.

Na verdade, nosso corpo precisa dele para funções essenciais, como produção de hormônios e reparo celular.

A verdade:

• LDL (lipoproteína de baixa densidade) é frequentemente rotulado como colesterol “ruim” porque níveis excessivos podem levar ao acúmulo de placas nas artérias.
• HDL (lipoproteína de alta densidade) é o colesterol “bom” porque ajuda a remover o excesso de LDL da corrente sanguínea.
• A chave é o equilíbrio – muito LDL e pouco HDL podem ser perigosos.

Mito 2: Comer ovos aumenta seus níveis de colesterol

Durante anos, evitei ovos, acreditando que eram uma forma garantida de aumentar minha colesterol alto.

Acontece que esse foi um dos maiores equívocos.

A verdade:

• Sim, os ovos contêm colesterol na dieta, mas não afetam significativamente o colesterol no sangue da maioria das pessoas.
• A pesquisa mostra que gorduras saturadas e trans têm um impacto muito maior no aumento do colesterol LDL do que o colesterol encontrado nos alimentos.
• Os ovos são realmente ricos em proteínas, vitaminas e gorduras boas que podem fazer parte de uma dieta saudável para o coração.

Mito 3: Se você se sente bem, seu colesterol está bom

Nunca pensei em verificar meu colesterol porque me sentia saudável. Mas quando finalmente fiz o teste, os números contaram uma história diferente.

A verdade:

• Colesterol alto não causa sintomas, razão pela qual é frequentemente chamada de “ameaça silenciosa”.
• A única maneira de saber seus níveis é por meio de um exame de sangue.
• Exames regulares são cruciais, mesmo que você se sinta perfeitamente bem.

Mito 4: Apenas pessoas com sobrepeso têm colesterol alto

Presumi que ser magro significava que não precisava me preocupar com colesterol alto. Isso foi um erro enorme.

A verdade:

• Mesmo pessoas com peso saudável podem ter colesterol alto devido à genética, má alimentação ou falta de exercícios.
• Uma dieta equilibrada e um estilo de vida ativo são importantes para todos, não apenas aqueles que estão tentando perder peso.

Mito 5: A medicação é a única maneira de reduzir o colesterol

Quando meu médico mencionou medicamentos para baixar o colesterol, pensei que era minha única opção. Mas aprendi que mudanças no estilo de vida podem ser igualmente poderosas.

A verdade:

• Embora algumas pessoas precisem de medicamentos devido a fatores genéticos ou alto risco, muitas podem reduzir o colesterol naturalmente.
• Hábitos simples como estes fazem uma grande diferença:
  • Comer mais alimentos ricos em fibras (como aveia, feijão e vegetais)
  • Reduzir gorduras saturadas e trans
  • Praticar exercícios regularmente
  • Gerenciando os níveis de estresse

Conheça os fatos, proteja sua saúde

Compreendendo o mitos sobre colesterol alto mudou a maneira como cuido da minha saúde.

Parei de ter medo desnecessário de comida, comecei a me concentrar no que realmente importa e me tornei proativa em relação à saúde do meu coração.

Se você não verificou seu colesterol recentemente, considere agendar um teste.

E se algum desses mitos surpreendeu você, compartilhe este artigo com alguém que precisa ouvir a verdade!

Procurando por mais dicas saudáveis para o coração? Confira meus outros posts sobre saúde e bem-estar.

Ler mais saúde artigos em nosso site