O número de idosos está crescendo e também a necessidade de cuidar da saúde, por isso você precisa conferir algumas atividades físicas para idosos.
Portanto, a atividade física regular é muito importante para a saúde e o bem-estar dos idosos.
Esses exercícios ajudam a retardar o envelhecimento e todos os outros sintomas que o acompanham.
Além de fortalecer o corpo, atividades físicas para idosos ajuda a manter a mente ativa.
Evitando assim doenças degenerativas como o Alzheimer.
Dessa forma, o treinamento pode ajudar os idosos a terem mais autonomia nas atividades básicas do dia a dia.
E com isso, evitando diversos tipos de doenças motoras, neurais e até cardíacas.
No entanto, é importante lembrar que esses exercícios devem ser de baixa intensidade e baixo impacto para evitar possíveis lesões.
Além disso, é essencial ter acompanhamento médico.
Por isso, separamos algumas opções de atividades físicas que podem ser de grande ajuda para você que tem mais de 60 anos.
1- Pilates
Primeiro, falaremos sobre a importância de pilates, que é muito importante para manter o bom funcionamento e equilíbrio do corpo.
Esta atividade é altamente recomendada para pessoas mais velhas.
Dessa forma, o pilates é um exercício de baixo impacto e também fortalece músculos e articulações.
Além disso, é uma atividade muito benéfica para a coordenação motora e a velocidade dos reflexos.
Assim, ajuda a prevenir muitas doenças.
Por exemplo, artrite, osteoporose e doenças degenerativas.
No entanto, é essencial realizar uma avaliação física antes de iniciar esta atividade.
LEIA MAIS
2- Hidroginástica
Neste parágrafo falaremos sobre hidroginástica, que é uma atividade muito frequente e eficaz no grupo sênior.
Esse atividade física para idosos ajuda a fortalecer os músculos.
Portanto, hidroginástica é composto por muitos exercícios na água, o que reduz a chance de lesões.
Além disso, são exercícios que não causam impacto nas articulações.
Assim, você pode exercitar os músculos das pernas e braços com a ajuda de equipamentos ou até mesmo sem eles.
Por isso, a hidroginástica é altamente recomendada para pessoas com osteoporose ou problemas nas articulações.
Pois ajuda a prevenir a perda de massa óssea e muscular, além de promover a perda de peso.
3- Caminhando
Por último, mas não menos importante, falaremos sobre a importância de andando na assistência à saúde dos idosos.
Caminhar promove uma melhor circulação sanguínea, diminuindo drasticamente as chances de doenças cardiovasculares.
Assim, uma caminhada leve e com boa regularidade pode ajudar a controlar a pressão arterial.
Além disso, também pode reduzir os níveis de açúcar e colesterol no sangue.
Evitando assim o aparecimento de doenças como diabetes e hipertensão.
Assim, com uma caminhada de 30 minutos você pode melhorar sua capacidade pulmonar e ainda investir no seu bem-estar.
Este exercício é altamente recomendado para a saúde muscular e mental, e até mesmo para a qualidade do seu sono.
As caminhadas promovem o relaxamento do corpo e da mente, além de diminuir os níveis de estresse e ansiedade.
Por isso são altamente recomendados e muito eficazes, promovendo um envelhecimento mais saudável e confortável.