Se com o início da covid 19 você começou a trabalhar sentado por mais tempo, então você precisa verificar alguns cuidados posturais para quem trabalha sentado.
Pessoas que trabalham sentadas sabem que em determinado momento seu corpo começa a reclamar.
Assim, começam a aparecer dores no pescoço, nas costas e até mesmo dormência nos pés.
Então esses sinais podem indicar a necessidade de mais atenção à rotina e, principalmente, à postura.
Além disso, a presença de dor não está ligada apenas à postura, mas também aos cuidados com a saúde e a alimentação.
Assim, o cuidados posturais para quem trabalha sentado é muito importante para evitar o aparecimento de varizes.
Sabemos que nosso corpo é feito para mobilidade.
Portanto, ficar sentado na mesma posição por muitas horas pode trazer consequências sérias à sua saúde.
Por isso, selecionamos alguns cuidados importantes que você deve tomar para evitar lesões e danos ao seu corpo.
1- Posição correta na cadeira
Primeiro, falaremos sobre a importância do posição correta na cadeira para evitar dor e desconforto.
Portanto, é muito importante que você mantenha as costas firmemente apoiadas no encosto da cadeira.
Além disso, é extremamente importante manter os pés apoiados no chão e as pernas em um ângulo de 90 graus.
Dessa forma, você conseguirá evitar a estagnação do sangue nas pernas e o aparecimento de varizes.
No entanto, é importante lembrar de sempre regular a altura do assento
Dessa forma, você irá ajustá-lo conforme suas necessidades, mantendo sempre as costas retas.
Assim, isto cuidados posturais para quem trabalha sentado é essencial para melhorar sua saúde e bem-estar.
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2- Cadeira ergonômica
Neste parágrafo falaremos sobre o cadeira ergonômica, que é um grande aliado para manter uma postura correta.
Então, mesmo que você faça um esforço para manter uma postura correta, sem uma cadeira ergonômica não terá valor algum.
Portanto, se você tiver a oportunidade de comprar uma cadeira ergonômica, escolha sempre uma opção com apoio de braços.
Além disso, é importante que ela tenha regulagem de assento e encosto.
O ideal é optar por encostos arredondados, pois são mais firmes e suportam melhor o peso do corpo.
Dessa forma, essas cadeiras também ajudam a aliviar a tensão gerada na coluna e, assim, evitar certos hábitos posturais.
3- Pratique exercícios físicos
Por fim, falaremos sobre a importância dos exercícios para fortalecer as articulações e os músculos.
Alongar e fazer exercícios antes e depois do trabalho é muito importante para sua postura.
Por isso, é importante fazer pausas para esticar as pernas, ficar na ponta dos pés para se movimentar e fortalecer as panturrilhas.
Dessa forma, você pode se movimentar e se alongar mesmo enquanto trabalha.
Além disso, mesmo sentado, você pode mover o pescoço em movimentos circulares para a direita e para a esquerda.
Dessa forma, você estará alongando os músculos do pescoço e evitando possíveis dores e desconfortos.
No entanto, é importante lembrar que se a dor persistir, uma consulta médica é indispensável.