Saúde respiratória em um clima em mudança

Saúde respiratória em um clima em mudança: saiba como o aumento da poluição e o clima extremo afetam a saúde respiratória – e o que você pode fazer a respeito.

Uma respiração mudou tudo

Nunca pensei muito sobre o ar que respirava, até que ele começou a reagir.

Era uma tarde quente de verão, do tipo em que você consegue sentir o calor refletindo no asfalto.

Eu estava passeando com meu cachorro, sem nada de anormal, até que comecei a tossir. Primeiro, era tosse seca.

Então veio o aperto no peito. E de repente, respirar parecia um trabalho.

Acontece que eu não estava apenas “superaquecido”.

A qualidade do ar naquele dia foi classificada como insalubre devido aos altos níveis de ozônio no nível do solo e à fumaça de incêndios florestais vinda de centenas de quilômetros de distância.

Aquele momento me fez perceber algo que eu estava ignorando: nosso ambiente está mudando, e meu corpo pode sentir isso – especialmente nos meus pulmões.

Como as mudanças climáticas estão afetando nossa respiração

Vamos por partes. As mudanças climáticas não afetam apenas o planeta – elas afetam as pessoas.

E a saúde respiratória é uma das primeiras coisas a ser afetada.

Veja como isso está acontecendo:

Mais incêndios florestais = mais fumaça

Com o aumento das temperaturas globais, as temporadas de incêndios florestais estão ficando mais longas e intensas.

Mesmo que você não more perto de uma floresta, a fumaça pode viajar milhares de quilômetros, enchendo o ar com partículas finas (PM2,5) – partículas minúsculas que penetram profundamente nos pulmões.

Dias mais quentes = ar mais sujo

Altas temperaturas aumentam o ozônio troposférico, um componente importante da poluição atmosférica.

Este não é o bom ozônio lá em cima na atmosfera.

Este irrita os pulmões e pode desencadear crises de asma, especialmente em crianças e idosos.

Época de alergias? Experimente o ano da alergia

As mudanças climáticas também estão tornando as estações do pólen mais longas e intensas.

Isso significa mais espirros, chiado no peito e coceira nos olhos para qualquer pessoa com alergias ou asma.

Tempestades mais fortes = mofo e umidade

Inundações e furacões deixam para trás mais do que apenas danos.

Eles criam ambientes úmidos onde mofo e bolor prosperam – outro gatilho para problemas respiratórios.

Vivendo com pulmões sensíveis em um clima imprevisível

Desde aquele dia, tive que ficar mais consciente da minha respiração.

Sempre fui relativamente saudável, mas agora presto atenção em coisas que costumava ignorar, como alertas de qualidade do ar, contagens de pólen e níveis de umidade.

Aqui está o que aprendi da maneira mais difícil: você não precisa ter uma condição diagnosticada para ser afetado.

As alterações climáticas estão a exercer pressão sobre todos dos nossos pulmões – especialmente se você mora em cidades ou perto de áreas de tráfego intenso.

Leia mais: Saúde mental e nutrição

Quem corre mais risco?

Embora qualquer pessoa possa sentir os efeitos do ar poluído, alguns grupos são mais vulneráveis:

• Crianças (seus pulmões ainda estão em desenvolvimento)
• Idosos (geralmente com problemas de saúde preexistentes)
• Pessoas com asma ou DPOC
• Comunidades de baixa renda, que muitas vezes vivem em zonas de alta poluição
• Trabalhadores e atletas ao ar livre expostos aos elementos diariamente

De acordo com a Associação Americana do Pulmão, mais de 401% dos americanos vivem em condados com ar insalubre.

Isso representa quase 137 milhões de pessoas.

Como proteger sua saúde respiratória (mesmo quando o ar não está do seu lado)

É fácil sentir-se impotente, mas a verdade é que há muitas coisas que podemos fazer. pode fazer para proteger a nós mesmos e às nossas famílias.

Aqui estão algumas dicas que fizeram uma grande diferença na minha vida:

1. Verifique o índice de qualidade do ar (IQA)

Antes de sair, verifico aplicativos como AirVisual, IQAir ou até mesmo Google Weather.

Se o IQA estiver acima de 100, tomo precauções, especialmente durante o exercício.

2. Use máscara em dias de alta poluição

Sim, ainda guardo minhas KN95. Elas não servem só para pandemias – elas filtram partículas finas de fumaça, poluição atmosférica e poeira.

3. Use um purificador de ar em ambientes internos

Investi em um bom purificador de ar HEPA para minha sala de estar e quarto. Ele ajuda a manter o ar interno limpo quando o ar externo fica feio.

4. Mantenha as janelas fechadas em dias ruins

Eu adoro ar fresco tanto quanto qualquer pessoa, mas quando a poluição ou os alérgenos estão altos, fecho as janelas e ligo o ar condicionado filtrado.

5. Adicione um pouco de verde

Plantas como plantas-cobra, lírios-da-paz e plantas-aranha podem ajudar a melhorar a qualidade do ar interno – além disso, elas fazem seu espaço parecer vivo.

Pequenas mudanças no estilo de vida que ajudam seus pulmões a permanecerem fortes

Além da qualidade do ar, também comecei a ficar mais atento aos meus hábitos do dia a dia:

• Troquei produtos de limpeza com muitos produtos químicos por opções não tóxicas.
• Parei de queimar velas perfumadas (desculpe, ambient) e mudei para óleos essenciais.
• Comecei a usar sabão em pó sem fragrância.
• E eu finalmente marquei aquela consulta médica tão esperada para verificar minha função pulmonar.

O objetivo é reduzir o que chamo de "irritantes invisíveis". As pequenas coisas que se acumulam.

Por que isso não é apenas uma questão de “saúde pessoal”

Claro, fiz mudanças na minha rotina.

Mas isso só vai até certo ponto. A verdade é que precisamos de soluções mais amplas — e rápidas.

A mudança climática é um problema de saúde pública.

Ponto final. Se o nosso ar está nos deixando doentes, então o ar limpo se torna não apenas um conforto, mas um direito humano.

Apoiar a energia limpa, melhor transporte público e regulamentações mais rigorosas sobre a qualidade do ar não são mais apenas questões políticas.

Elas são ferramentas de sobrevivência.

Não é preciso ser um cientista do clima para se preocupar com a respiração

A respiração deve ser fácil. Invisível. Natural.

Mas no clima atual, está se tornando uma escolha consciente.

Cada inspiração importa.

Se você tem se sentido mais congestionado, tossindo mais do que o normal ou simplesmente acordando com aquela pressão estranha no peito, pode não ser só você.

Pode ser o ar.

E embora não possamos controlar o clima, nós pode proteja nossos pulmões, apoie uns aos outros e lute por mudanças que coloquem a saúde em primeiro lugar.

Vamos conversar

Você notou mudanças na forma como seu corpo reage à qualidade do ar ou às mudanças sazonais?

Tem dicas que ajudam você a respirar melhor?

Deixe um comentário abaixo. Adoraria ouvir sua história.

E se este artigo ajudou você, compartilhe com alguém que precisa ouvi-lo.

Vamos respirar melhor, juntos.

O clima pode estar mudando, mas nós também podemos.

Recomendo a leitura: Clique aqui.