Odată cu apariția pandemiei și sălile de sport închise, antrenamentele la domiciliu au devenit obișnuite, de aceea trebuie să verificați câteva sfaturi de exerciții de făcut acasă.
Dacă vrei să te antrenezi gratuit și în confortul propriei case, aceste sfaturi vor aduce împreună practicul și plăcutul.
În acest fel, puteți economisi bani, aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dvs. și vă puteți adapta antrenamentul la rutina de lucru.
În plus, îți poți configura propriul antrenament acasă în funcție de mușchii pe care vrei să-i exersezi.
În acest fel, sfaturi de exerciții de făcut acasă te va ajuta in rutina ta, permitandu-ti sa faci exercitii mai scurte sau mai lungi.
Astfel iti vei putea optimiza sanatatea, fara a respinge asistenta clinica a unui medic in timpul acestui proces.
Din acest motiv, am separat o listă cu câteva sfaturi de exerciții de făcut în confortul propriei locuințe.
1- Faceți un program
Primul pas pentru a crea o rutină bună de exerciții este să vă planificați exercițiile într-un mod organizat și în funcție de sarcinile zilnice.
Astfel, vei alege timpii pe care îi poți realiza eficient și cu o durată minimă de 30 de minute pentru a menține calitatea antrenamentului tău.
În plus, este important să includeți în dvs. exerciții distractive, dinamice și durabile programa.
Pentru a evita să te plictisești sau să te sături de planul tău de antrenament.
Prin urmare, este foarte important să-ți notezi pe hârtie scopurile și obiectivele, astfel încât să ai o noțiune clară și hotărâtă despre unde vrei să ajungi.
Astfel, puteți ajusta exercițiile la nevoile dvs.
CITEŞTE MAI MULT
2- Creați un mediu propice și vesel
În acest paragraf vom vorbi despre importanța a mediu propice și vesel pentru executarea exercițiilor dvs.
Prin urmare, este ideal să cauți un loc mare și aerisit în casa ta, pentru a-ți asigura o mobilitate mai bună în timpul antrenamentelor.
În plus, puteți pune o muzică incitantă la alegere pentru a crea un loc stimulant care să vă ajute să vă desfășurați activitățile.
Și apoi puteți încă să vă efectuați antrenamentul acasă, în parcuri sau zone deschise și chiar și la casele familiei și ale prietenilor.
Tot ce ai nevoie este o căști cu muzica ta preferată și a ta programul de antrenament din apropiere.
Astfel, aducând mai multă flexibilitate și comoditate în căutarea sănătății și bunăstării.
3- Alegeți la început exercițiile care vă plac cel mai mult
Nu în ultimul rând, vom vorbi despre importanța începerii antrenamentului cu exercițiile care vă plac cel mai mult.
Acest sfaturi de exerciții de făcut acasă este foarte util pentru ca corpul și mintea ta să se obișnuiască cu acele activități fizice.
În acest fel, poți introduce treptat noi exerciții cu diferite complexități.
De exemplu, puteți începe cu antrenamente ușoare, cum ar fi săritul cu coarda și ridicarea în picioare, pentru a evita rănile și chiar descurajarea.
În plus, este întotdeauna important să vă încălziți rapid înainte de a începe antrenamentul pentru a minimiza posibilul disconfort.
