Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea și nu știți cum să începeți, atunci trebuie să verificați beneficii de mers zilnic.
Mersul pe jos este un exercițiu aerobic și o modalitate excelentă de a exercita și de a construi obiceiuri sănătoase.
În acest fel, este o practică foarte simplă, pur și simplu pune-ți niște haine confortabile, o pereche bună de adidași și mergi la plimbare.
Mai mult, puteți face această plimbare oriunde, pe stradă, în piață sau chiar în propria casă.
De asemenea, poți alege ritmul exercițiului tău, făcându-l mai intens sau mai moderat.
În acest fel, dacă rutina ta este prea intensă poți alege să încerci să mergi acasă de la serviciu pe jos în loc să iei mașina sau transportul în comun.
The beneficiile mersului zilnic sunt nesfârșite, dar are câteva secrete și metode importante care te pot ajuta.
Din acest motiv am separat o listă cu câteva beneficii incredibile pe care ți le poate oferi mersul pe jos.
1- Reduce riscul de boli
În primul rând vom vorbi despre reducerea riscului de îmbolnăvire, care este una dintre cele mai importante consecințe ale mersului pe jos.
În acest fel, mersul întărește inima și reglează ritmul cardiac, menținând astfel buna funcționare a corpului tău.
Și astfel evitând boli precum tromboza, atacurile de cord și bolile cardiovasculare.
În plus, mersul pe jos reduce rata colesterolului rău, LDL, și crește rata colesterolului bun, HDL.
În acest fel, îți poți îmbunătăți starea fizică și sănătatea într-un mod foarte practic.
De asemenea, ajută la controlul tensiunii arteriale, scăzând șansa de hipertensiune arterială.
CITEŞTE MAI MULT
2- Scade umflarea
În acest paragraf vom vorbi despre reducerea umflaturii, care este unul dintre beneficiile zilnice mers pe jos.
În acest fel, această activitate favorizează circulația sângelui și reduce retenția de lichide.
Acest lucru reduce umflarea picioarelor și gleznelor.
Pe lângă reducerea umflăturilor, mersul pe jos poate ajuta femeile însărcinate să se relaxeze, să prevină creșterea în greutate și chiar riscul de diabet gestațional.
Asadar, pentru a avea rezultate bune este necesar sa indepliniti niste cerinte.
De exemplu, trebuie să mergi cel puțin 30 de minute și să bei multe lichide în timpul zilei.
3- Promovează relaxarea
Nu în ultimul rând, vom vorbi despre promovarea relaxării cu această activitate fizică.
În timpul unei plimbări corpul nostru începe să elibereze hormoni importanți responsabili de senzația de bine.
Cum ar fi endorfina și serotonina.
În acest fel, acești hormoni vor acționa în creier, blocând schimbări precum anxietatea și stresul.
In plus, mersul pe jos favorizeaza si relaxarea musculara, in special la nivelul gatului si umerilor.
În acest fel, nu este nimic mai bun decât mersul pe jos după o zi obositoare și stresantă la serviciu.
Cu toate acestea, este important să aveți grijă, astfel încât exercițiul dumneavoastră să fie eficient și să nu provoace disconfort.
De exemplu, evitați orele cele mai fierbinți ale zilei și folosiți întotdeauna protecție solară.
In plus, este esential sa te intinzi inainte si dupa fiecare plimbare, pentru a evita eventualele accidentari.
