Dacă aveți diabet și doriți să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră printr-o dietă echilibrată, atunci trebuie să verificați câteva alimente care ajută la controlul diabetului.
Diabetul apare atunci când există o creștere considerabilă a glucozei în sânge.
Prin urmare, există mai multe alimente care vă pot ajuta să vă controlați nivelul zahărului din sânge.
Așadar, planificarea dietei pentru persoanele cu diabet ar trebui să conțină alimente care să evite creșterea glucozei.
Și mai ales alimente care protejează inima, pentru că acești indivizi prezintă un risc ridicat de boli cardiovasculare.
În acest fel puteți deveni mai sănătoși, puteți evita bolile grave și vă puteți îmbunătăți starea de bine.
Cu toate acestea, este important de reținut că, alături de o dietă echilibrată, este necesară monitorizarea medicală.
În plus, ingestia de grăsimi și carbohidrați trebuie înlocuită cu alimente care ajută la controlul diabetului.
Din acest motiv am separat o listă cu câteva alimente importante pe care ar trebui să le adăugați în farfurie pentru a controla glicemia.
1- Fructe
În primul rând, vom vorbi despre importanța fructe, care sunt opțiuni alimentare grozave pentru diabetici.
Prin urmare, fructe precum portocala, căpșunile și bananele trebuie consumate zilnic.
Totusi, in ciuda faptului ca sunt alimente foarte sanatoase, este important sa nu depasiti consumul a 3 portii zilnice.
Pentru că aceste alimente au carbohidrați care dacă sunt consumați în exces, pot crește cantitatea de zahăr din sânge.
In plus, este important sa consumi fructul intreg cu coaja si pulpa, evitand a face sucuri.
Astfel, atunci când fructele sunt naturale și întregi, ele oferă mult mai multe fibre organismului.
Astfel, asigurand controlul glucozei.
CITEŞTE MAI MULT
2- Legume proaspete
În acest paragraf vom vorbi despre legume proaspete, care sunt grozave alimente care ajută la controlul diabetului.
Astfel, alimente precum salata verde, roșiile și fasolea verde sunt extrem de bogate în vitamine.
Mineralele conținute în aceste alimente ajută la producerea de insulină, controlând glucoza și menținând funcționarea corectă a organismului.
În plus, legumele sunt, de asemenea, foarte bogate în fibre și scad absorbția grăsimilor din alimente.
În acest fel, prin ingerarea de legume te poți preveni împotriva mai multor boli.
De exemplu, boli cardiovasculare, atac de cord, accident vascular cerebral și hipertensiune arterială.
Cu toate acestea, este important de reținut că pentru ca aceste alimente să își îndeplinească funcția, ele trebuie consumate zilnic la prânz și cină.
De aceea este important să stabiliți un meniu alimentar.
Si mai ales sa ai o urmarire medicala alaturi de un nutritionist.
3- Semințele de in
Nu în ultimul rând vom vorbi despre utilizarea seminte de in în scăderea glicemiei.
Această sămânță este o sursă excelentă de magneziu, ajutând la eliberarea hormonului insulinei.
Prin urmare, îl puteți mânca de 5 până la 6 ori pe zi.
Cu toate acestea, este important să vă amintiți să îl mâncați întotdeauna în porții mici.
În plus, semințele de in sunt și un aliment foarte hrănitor, bogat în fibre și grăsimi bune.
De asemenea, este important să vă pregătiți mesele cu ulei vegetal sau chiar ulei de măsline.
Astfel, nu este importantă doar o alimentație bună, ci și practicarea exercițiilor fizice.
