Dacă odată cu debutul covid 19 ați început să lucrați stând mai mult timp, atunci trebuie să verificați câteva îngrijirea posturii pentru cei care lucrează așezați.
Oamenii care lucrează stând știu că la un moment dat corpul lor începe să se plângă.
Astfel, încep să apară dureri de gât, dureri de spate și chiar amorțeală la nivelul picioarelor.
Deci aceste semne pot indica nevoia de mai multă atenție rutinei, și mai ales posturii.
Mai mult, prezența durerii nu este legată doar de postură, ci și de îngrijirea sănătății și alimentația.
Astfel, cel îngrijirea posturii pentru cei care lucrează așezați este foarte important pentru a evita apariția varicelor.
Știm că corpul nostru este făcut pentru mobilitate.
Prin urmare, a sta mai multe ore în aceeași poziție va crea consecințe grave asupra sănătății tale.
Din acest motiv, am selectat câteva măsuri de precauție importante pe care ar trebui să le luați pentru a evita rănile și deteriorarea corpului dumneavoastră.
1- Poziția corectă în scaun
În primul rând, vom vorbi despre importanța pozitia corecta in scaun pentru a evita durerea și disconfortul.
Astfel, este foarte important să ții spatele ferm lipit de spătarul scaunului.
De asemenea, este extrem de important să ții picioarele plate pe podea și picioarele la un unghi de 90 de grade.
În acest fel, vei putea preveni stagnarea sângelui la nivelul picioarelor și apariția varicelor.
Cu toate acestea, este important să vă amintiți să reglați întotdeauna înălțimea scaunului
Astfel, il vei ajusta in functie de nevoi, tinand mereu spatele drept.
Astfel, aceasta îngrijirea posturii pentru cei care lucrează așezați este esențial pentru a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.
CITEŞTE MAI MULT
2- Scaun ergonomic
În acest paragraf vom vorbi despre scaun ergonomic, care este un mare aliat pentru menținerea unei posturi corecte.
Deci, chiar dacă depuneți efort pentru a menține o postură corectă, fără un scaun ergonomic va fi fără valoare.
Așadar, dacă aveți ocazia să cumpărați un scaun ergonomic, alegeți întotdeauna o opțiune cu cotiere.
In plus, este important ca acesta sa aiba reglare scaun si spatar.
Ideal este să optezi pentru spătare rotunjite, deoarece acestea sunt mai ferme și suportă mai bine greutatea corpului.
In acest fel, aceste scaune ajuta si la ameliorarea tensiunii generate la nivelul coloanei vertebrale si astfel se evita anumite obiceiuri posturale.
3- Practicați exerciții fizice
În cele din urmă, vom vorbi despre importanța exercițiilor fizice pentru a vă întări articulațiile și mușchii.
Întinderea și exercițiile înainte și după muncă sunt foarte importante pentru postura ta.
Prin urmare, este important să iei pauze pentru a-ți întinde picioarele, să stai în vârful picioarelor pentru a mișca și a-ți întări gambele.
În acest fel, vă puteți mișca și întinde chiar și în timpul lucrului.
De asemenea, chiar si in timp ce stai asezat iti poti misca gatul cu miscari circulare spre dreapta si stanga.
În acest fel, îți vei întinde mușchii gâtului și vei evita posibilele dureri și disconfort.
Cu toate acestea, este important de reținut că, dacă durerea persistă, un consult medical este indispensabil.
