Numărul persoanelor în vârstă este în creștere, la fel și nevoia de a avea grijă de sănătate, de aceea trebuie să verificați câteva activități fizice pentru persoanele în vârstă.
Prin urmare, activitatea fizică regulată este foarte importantă pentru sănătatea și bunăstarea persoanelor în vârstă.
Aceste exerciții ajută la întârzierea îmbătrânirii și a tuturor celorlalte simptome care vin odată cu aceasta.
Pe lângă întărirea corpului, activități fizice pentru persoanele în vârstă ajută la menținerea minții active.
Astfel, evitarea bolilor degenerative precum Alzheimer.
În acest fel, antrenamentul poate ajuta seniorii să aibă mai multă autonomie în activitățile zilnice de bază.
Și cu aceasta, evitând diferite tipuri de boli motorii, neuronale sau chiar de inimă.
Cu toate acestea, este important să ne amintim că aceste exerciții trebuie să fie de intensitate scăzută și de impact redus pentru a evita eventualele răni.
În plus, este esențial să aveți o urmărire medicală.
Din acest motiv, am separat câteva variante de activități fizice care vă pot fi de mare ajutor pentru cei peste 60 de ani.
1- Pilates
În primul rând, vom vorbi despre importanța pilates, care este foarte important pentru pastrarea unei bune functionari si echilibru a organismului.
Această activitate este extrem de recomandată persoanelor în vârstă.
În acest fel, pilates este un exercițiu cu impact redus și, de asemenea, întărește mușchii și articulațiile.
In plus, este o activitate care este de mare ajutor pentru coordonarea motorie si viteza reflexa.
Astfel, ajută la prevenirea multor boli.
De exemplu, artrita, osteoporoza și bolile degenerative.
Cu toate acestea, este esențial să efectuați o evaluare fizică înainte de a începe această activitate.
CITEŞTE MAI MULT
2- Hidrogimnastica
În acest paragraf vom vorbi despre hidrogimnastica, care este o activitate foarte frecventă și eficientă în grupa seniorilor.
Acest activitate fizică pentru persoanele în vârstă ajută la întărirea mușchilor.
Prin urmare, hidrogimnastica este alcătuită din multe exerciții în apă, ceea ce reduce șansa de accidentare.
În plus, acestea sunt exerciții care nu au impact asupra articulațiilor.
Astfel, puteți exercita mușchii picioarelor și brațelor cu ajutorul unui echipament sau chiar fără acesta.
Prin urmare, hidrogimnastica este foarte recomandată persoanelor cu osteoporoză sau probleme articulare.
Pentru că ajută la prevenirea pierderii masei osoase și musculare și promovează pierderea în greutate.
3- Mersul pe jos
Nu în ultimul rând, vom vorbi despre importanța mers pe jos în îngrijirea sănătăţii persoanelor în vârstă.
Mersul pe jos promovează o mai bună circulație a sângelui, scăzând drastic șansele bolilor cardiovasculare.
Astfel, o plimbare ușoară cu o bună regularitate poate ajuta la controlul tensiunii arteriale.
În plus, poate reduce și nivelul de zahăr și colesterol din sânge.
Astfel, evitând apariția unor boli precum diabetul și hipertensiunea arterială.
Astfel, cu o plimbare de 30 de minute îți poți îmbunătăți capacitatea pulmonară, precum și să investești în starea ta de bine.
Acest exercițiu este foarte recomandat pentru sănătatea musculară și mentală și chiar și pentru calitatea somnului.
Plimbările favorizează relaxarea corpului și a minții, pe lângă scăderea nivelurilor de stres și anxietate.
De aceea sunt foarte recomandate și foarte eficiente, promovând o îmbătrânire mai sănătoasă și mai confortabilă.
