Вот некоторые вкусные и питательные рецепты с соевым белком.
Соевый белок является универсальным растительным источником белка, который завоевал популярность среди тех, кто придерживается растительной диеты или ищет альтернативные варианты белка.
Это полноценный белок, то есть он содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые нашему организму для оптимального здоровья.
Одной из популярных форм соевого белка является изолят соевого белка, представляющий собой порошок, который можно легко добавлять в различные рецепты.
Смузи из соевого белка:
Начните свой день с питательный и белковый смузи. Смешайте 1 мерную ложку изолята соевого белка, 1 чашку замороженных ягод, 1 спелый банан, 1 чашку шпината и 1 чашку миндального молока.
Вы также можете добавить подсластитель по вашему выбору, например мед или сироп агавы, для дополнительной сладости.
Этот смузи не только вкусный, но и содержит хорошую дозу белка, клетчатки и антиоксидантов.
Соевый белок стир-фрай:
Приготовьте быстрое и полезное жаркое с использованием соевого белка. Нагрейте 1 столовую ложку растительного масла в кастрюле и добавьте 1 стакан нарезанных смешанных овощей, таких как сладкий перец, морковь и брокколи.
Жарить в раскаленном масле пока овощи не станут мягкими, затем добавьте 1 стакан регидратированных соевых белковых крошек.
Приправить соевым соусом, имбирем, чесноком и щепоткой хлопьев красного перца для остроты.
Подавайте с коричневым рисом или киноа для сытной еды.
Вегетарианский бургер с соевым белком:
Приготовьте сами вкусное и полезное вегетарианские бургеры с использованием соевого белка.
В кухонном комбайне смешайте 1 стакан приготовленной киноа, 1 стакан приготовленной черной фасоли, 1/2 стакана изолята соевого белка, 1/4 стакана панировочных сухарей, 1 измельченный зубчик чеснока, 1/2 чайной ложки тмина и 1 ст. /2 чайные ложки паприки.
Сформируйте из смеси котлеты и обжарьте их на гриле или на плите до золотисто-коричневого цвета с обеих сторон. Подавайте на булочке с любимыми начинками для бургеров, чтобы получить вкусную и богатую белком еду.
Энергетические шарики из соевого белка:
Приготовьте что-нибудь питательное и белковые энергетические шарики для быстрого и удобного перекуса.
В миске смешайте 1 стакан овса, 1/2 стакана арахисового масла, 1/4 стакана меда, 1/4 стакана молотых льняных семян, 1/2 стакана измельченных орехов и 1/2 стакана соевого белка. изолировать.
Хорошо перемешайте и скатайте в небольшие шарики. Охладите не менее 30 минут, чтобы затвердеть, и наслаждайтесь вкусной и богатой белком закуской на ходу.
Соевый протеиновый шоколадный пудинг:
Побалуйте себя вкусным и богатый белком шоколадный пудинг с использованием соевого белка. В блендере смешайте 1 упаковку шелкового тофу, 1/4 стакана какао-порошка, 1/4 стакана кленового сиропа, 1 чайную ложку ванильного экстракта и 1/2 стакана изолята соевого белка.
Смешайте до однородного и кремообразного состояния. Охладите не менее 1 часа перед подачей на стол. Украсьте взбитыми сливками и тертым темным шоколадом для особого удовольствия.
Заключение
В заключение, соевый белок является универсальным и питательным источником растительного белка, который можно включать в различные рецепты. От смузи и жаркого до гамбургеров и энергетических шариков — существует множество вкусных и полезных способов насладиться соевым белком.
Дайте эти рецепты с соевым белком. Попробуйте и откройте для себя вкус и пользу соевого белка в вашем рационе!
