С появлением пандемии домашние тренировки стали обычным явлением, и именно поэтому вам нужно ознакомиться с советы по тренировкам без использования оборудования.
Теперь вы можете тренироваться, не выходя из собственного дома, и добиваться отличных результатов даже без стандартного спортивного оборудования и расходных материалов.
Таким образом, мы знаем, что забота о своем здоровье очень важна, и именно поэтому советы по упражнениям без использования оборудования будет большим подспорьем.
Помимо полной автономии для настройки тренировки в соответствии с вашими потребностями, у вас будет много других преимуществ.
Например, вы можете бесплатно гарантировать здоровье и хорошее самочувствие, не тратя деньги на покупку оборудования или тренажерного зала.
Таким образом, вы можете сэкономить деньги и при этом позаботиться о своем здоровье, получая отличные результаты.
Вот почему мы выделили список с некоторыми важными советами для тех, кто хочет тренироваться дома, но не имеет никакого оборудования.
1- Используйте собственный вес тела
Сначала поговорим о важности и эффективности использования вес собственного тела во время выполнения упражнений.
Таким образом, вы будете выполнять функциональную и интенсивную тренировку, обеспечивающую лучшее самочувствие, здоровье и самооценку.
Эти тренировки должны длиться не менее 30 минут, чтобы поддерживать качество результатов.
Кроме того, вы по-прежнему можете выбрать область тела, которую хотите тренировать.
Однако важно сказать, что разминка перед началом тренировок крайне необходима, чтобы избежать возможных травм.
Таким образом, важно, чтобы вы сосредоточились на выполнении упражнений с правильным движением, а не на скорости.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
2- Подъемы – упражнения для дома
В этом параграфе мы поговорим о альпинизм, что также является отличным упражнением для выполнения дома.
Это упражнение высокой интенсивности, в котором используется только вес собственного тела.
Таким образом, вы можете сжигать калории и по-прежнему иметь возможность определять свое тело так, как вы хотите.
Кроме того, эта аэробная нагрузка требует большой силы.
Потому что он повышает частоту сердечных сокращений, способствуя сжиганию калорий и укреплению мышц.
Таким образом, благодаря этому упражнению вы можете подтянуть живот, укрепить и подтянуть ноги даже без использования оборудования.
Таким образом, вы можете значительно улучшить свою сердечно-сосудистую систему, всегда сосредотачиваясь на правильном выполнении каждого упражнения.
3- Бёрпи – упражнения для дома
В последнюю очередь мы поговорим о берпи, которые являются большими упражнениями.
Специально для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму.
Эта деятельность обеспечивает кардиореспираторную резистентность и потерю веса очень эффективным способом.
Вы можете делать это где угодно, потому что это простое, быстрое и эффективное упражнение.
Кроме того, бёрпи включает в себя три упражнения: отжимания на руках, приседания и прыжок в этой последовательности.
Таким образом, вы сможете тренировать несколько групп мышц, выполняя только одно упражнение.
Так что, если вы хотите похудеть и укрепить мышцы, это упражнение — отличный вариант.
Это упражнение часто используется в кроссфите и отлично подходит для подчеркивания живота.
Он также может стабилизировать тело, особенно во время наклонов и приседаний.
