Если с наступлением covid 19 вы стали дольше работать сидя, то вам нужно проверить некоторые уход за осанкой для тех, кто работает сидя.
Люди, работающие сидя, знают, что в определенный момент их тело начинает жаловаться.
Таким образом, начинают появляться боли в шее, спине и даже онемение в ногах.
Таким образом, эти признаки могут указывать на необходимость большего внимания к распорядку дня и особенно к осанке.
Причем наличие боли связано не только с осанкой, но и с уходом за здоровьем и питанием.
Таким образом уход за осанкой для тех, кто работает сидя очень важно, чтобы избежать появления варикоза.
Мы знаем, что наше тело создано для подвижности.
Поэтому многочасовое сидение в одном и том же положении создаст серьезные последствия для вашего здоровья.
По этой причине мы выбрали некоторые важные меры предосторожности, которые вы должны соблюдать, чтобы избежать травм и повреждений вашего тела.
1- Правильное положение на стуле
Сначала мы поговорим о важности правильное положение в кресле во избежание боли и дискомфорта.
Таким образом, очень важно, чтобы ваша спина плотно прилегала к спинке стула.
Кроме того, очень важно держать ступни ровно на полу и держать ноги под углом 90 градусов.
Таким образом, вы сможете предотвратить застой крови в ногах и появление варикоза.
Однако важно всегда помнить о регулировке высоты сиденья.
Таким образом, вы отрегулируете его в соответствии со своими потребностями, всегда держа спину прямо.
Таким образом, это уход за осанкой для тех, кто работает сидя необходимо для улучшения здоровья и самочувствия.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
2- Эргономичный стул
В этом параграфе мы поговорим о эргономичный стул, который является отличным союзником для поддержания правильной осанки.
Так что, даже если вы приложите усилия, чтобы сохранить правильную осанку, без эргономичный стул это будет бесполезно.
Так что, если у вас есть возможность купить эргономичное кресло, всегда выбирайте вариант с подлокотниками.
Кроме того, важно, чтобы в нем была регулировка сиденья и спинки.
В идеале выбирайте закругленные спинки, потому что они более жесткие и лучше поддерживают вес тела.
Таким образом, эти стулья также помогают снять напряжение, возникающее в позвоночнике, и, таким образом, избежать определенных постуральных привычек.
3- Занимайтесь физическими упражнениями
Наконец, мы поговорим о важности упражнений для укрепления суставов и мышц.
Растяжка и упражнения до и после работы очень важны для вашей осанки.
Поэтому важно делать перерывы, чтобы размять ноги, встать на цыпочки, чтобы пошевелиться и укрепить икры.
Таким образом, вы можете двигаться и растягиваться даже во время работы.
Также даже сидя вы можете двигать шеей круговыми движениями вправо и влево.
Так вы растянете мышцы шеи и избежите возможной боли и дискомфорта.
Однако важно помнить, что если боль не проходит, без консультации врача не обойтись.
