Количество пожилых людей растет, а вместе с ними и необходимость заботиться о здоровье, поэтому вам нужно проверить некоторые физические нагрузки для пожилых людей.
Поэтому регулярная физическая активность очень важна для здоровья и благополучия пожилых людей.
Эти упражнения помогают отсрочить старение и все другие симптомы, которые с ним связаны.
Помимо укрепления тела, физические нагрузки для пожилых людей помогает поддерживать активность ума.
Таким образом, избегая дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
Таким образом, обучение может помочь пожилым людям стать более автономными в своих основных повседневных делах.
И при этом избежать разного рода двигательных, нервных или даже сердечных заболеваний.
Однако важно помнить, что эти упражнения должны быть малоинтенсивными и малоэффективными, чтобы избежать возможных травм.
Кроме того, необходимо медицинское наблюдение.
По этой причине мы выделили несколько вариантов физической активности, которые могут быть очень полезны для тех, кому за 60.
1- Пилатес
Сначала мы поговорим о важности пилатес, что очень важно для поддержания хорошего функционирования и баланса тела.
Это занятие крайне рекомендуется пожилым людям.
Таким образом, пилатес является упражнением с низким воздействием, а также укрепляет мышцы и суставы.
Кроме того, это занятие очень полезно для координации движений и скорости рефлексов.
Таким образом, он помогает предотвратить многие заболевания.
Например, артрит, остеопороз и дегенеративные заболевания.
Тем не менее, перед началом этой деятельности необходимо провести физическую оценку.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
2- Гидрогимнастика
В этом параграфе мы поговорим о гидрогимнастика, что является очень частым и эффективным занятием в старшей группе.
Этот физическая активность для пожилых людей помогает укрепить мышцы.
Поэтому, гидрогимнастика состоит из множества упражнений в воде, что снижает вероятность травм.
Кроме того, это упражнения, не оказывающие воздействия на суставы.
Таким образом, вы можете тренировать мышцы ног и рук с помощью оборудования или даже без него.
Поэтому гидрогимнастика настоятельно рекомендуется людям с остеопорозом или проблемами с суставами.
Потому что это помогает предотвратить потерю костной и мышечной массы, а также способствует снижению веса.
3- Ходьба
И последнее, но не менее важное: мы поговорим о важности гулять пешком в сфере здравоохранения пожилых людей.
Ходьба способствует улучшению кровообращения, резко снижая вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
Таким образом, легкая прогулка с хорошей регулярностью может помочь контролировать кровяное давление.
Кроме того, он также может снизить уровень сахара и холестерина в крови.
Таким образом, избегая появления таких заболеваний, как сахарный диабет и гипертония.
Таким образом, с помощью 30-минутной прогулки вы можете улучшить объем легких, а также улучшить свое самочувствие.
Это упражнение настоятельно рекомендуется для мышечного и психического здоровья и даже для улучшения качества сна.
Прогулки способствуют расслаблению тела и ума, а также снижают уровень стресса и беспокойства.
Вот почему они настоятельно рекомендуются и очень эффективны, способствуя более здоровому и комфортному старению.
