Tu sú nejaké lahodné a výživné recepty, ktoré obsahujú sójový proteín.
Sójový proteín je všestranný a rastlinný zdroj bielkovín, ktorý si získal obľubu medzi tými, ktorí dodržiavajú rastlinnú stravu alebo hľadajú alternatívne možnosti bielkovín.
Je to kompletný proteín, čo znamená, že obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré naše telo potrebuje pre optimálne zdravie.
Jednou populárnou formou sójového proteínu je izolát sójového proteínu, čo je prášok, ktorý možno ľahko začleniť do rôznych receptov.
Sójové proteínové smoothie:
Začnite svoj deň s a výživné a plné bielkovín smoothie. Zmiešajte 1 odmerku sójového proteínového izolátu, 1 šálku mrazených rozmixovaných bobúľ, 1 zrelý banán, 1 šálku špenátu a 1 šálku mandľového mlieka.
Pre extra sladkosť môžete pridať aj sladidlo podľa vlastného výberu, ako je med alebo agávový sirup.
Toto smoothie je nielen chutné, ale poskytuje aj dobrú dávku bielkovín, vlákniny a antioxidantov.
Sójové bielkovinové praženica:
Vyšľahajte rýchlu a zdravú praženicu pomocou sójového proteínu. Na panvici zohrejte 1 polievkovú lyžicu rastlinného oleja a pridajte 1 šálku nakrájanej zmiešanej zeleniny, ako je paprika, mrkva a brokolica.
Za stáleho miešania opražíme kým zelenina nezmäkne, potom pridajte 1 šálku rehydratovaných sójových proteínových drobkov.
Dochuťte sójovou omáčkou, zázvorom, cesnakom a štipkou vločiek červenej papriky, aby sa trochu zahriali.
Podávajte s hnedou ryžou alebo quinoou ako sýte jedlo.
Sójový proteínový vegetariánsky burger:
Urobte si vlastné chutné a zdravé vegetariánske hamburgery pomocou sójového proteínu.
V kuchynskom robote zmiešajte 1 šálku varenej quinoa, 1 šálku varenej čiernej fazule, 1/2 šálky sójového proteínového izolátu, 1/4 šálky strúhanky, 1 mletý strúčik cesnaku, 1/2 lyžičky rasce a 1 /2 lyžičky papriky.
Zo zmesi vytvorte karbonátky a opečte ich na grile alebo varnej doske do zlatista z oboch strán. Podávajte na žemli s vašimi obľúbenými burgerovými polevou pre chutné a na bielkoviny bohaté jedlo.
Sójové proteínové energetické guľôčky:
Vyšľahajte nejaké výživné a energetické gule plné bielkovín pre rýchle a pohodlné občerstvenie.
V miske zmiešajte 1 šálku ovsa, 1/2 šálky arašidového masla, 1/4 šálky medu, 1/4 šálky mletého ľanového semienka, 1/2 šálky nasekaných orechov a 1/2 šálky sójového proteínu. izolovať.
Dobre premiešame a vyvaľkáme na malé guľky. Dajte do chladničky aspoň na 30 minút, aby stuhla, a vychutnajte si ju ako chutné občerstvenie bohaté na bielkoviny na cestách.
Čokoládový puding so sójovým proteínom:
Doprajte si lahodný a čokoládový puding bohatý na bielkoviny pomocou sójového proteínu. V mixéri zmiešajte 1 balenie hodvábneho tofu, 1/4 šálky kakaového prášku, 1/4 šálky javorového sirupu, 1 čajovú lyžičku vanilkového extraktu a 1/2 šálky sójového proteínového izolátu.
Miešajte, kým nebude hladká a krémová. Pred podávaním dajte do chladničky aspoň na 1 hodinu. Navrch pridajte šľahačku a nastrúhanú tmavú čokoládu pre extra špeciálnu pochúťku.
Záver
Na záver možno konštatovať, že sójový proteín je všestranný a výživný zdroj rastlinných bielkovín, ktorý možno začleniť do rôznych receptov. Od smoothies a praženice až po hamburgery a energetické guľôčky, existuje množstvo chutných a zdravých spôsobov, ako si vychutnať sójový proteín.
Dajte tieto recepty, ktoré obsahujú sójový proteín. Vyskúšajte a objavte lahodnosť a zdravotné prínosy sójového proteínu vo vašej strave!
