Ak máte cukrovku a chcete sa starať o svoje zdravie prostredníctvom vyváženej stravy, musíte si niektoré overiť potraviny, ktoré pomáhajú kontrolovať cukrovku.
K cukrovke dochádza, keď je v krvi výrazne zvýšená hladina glukózy.
Preto existuje niekoľko potravín, ktoré vám môžu pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi.
Takže plánovanie stravy pre diabetikov by malo obsahovať potraviny, ktoré zabránia prudkému nárastu glukózy.
A najmä potraviny, ktoré chránia srdce, pretože týmto jedincom hrozí vysoké riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Týmto spôsobom sa môžete stať zdravšími, vyhnúť sa vážnym chorobám a zlepšiť svoju pohodu.
Je však dôležité mať na pamäti, že spolu s vyváženou stravou je potrebné lekárske sledovanie.
Okrem toho je potrebné nahradiť príjem tukov a sacharidov potraviny, ktoré pomáhajú kontrolovať cukrovku.
Z tohto dôvodu sme oddelili zoznam s niektorými dôležitými potravinami, ktoré by ste si mali pridať na tanier na kontrolu glukózy.
1- Ovocie
Najprv si povieme o dôležitosti ovocie, čo sú skvelé možnosti stravovania pre diabetikov.
teda ovocie ako pomaranč, jahoda a banán by sa mali konzumovať denne.
Napriek tomu, že ide o veľmi zdravé potraviny, je dôležité neprekračovať spotrebu 3 denných porcií.
Pretože tieto potraviny obsahujú uhľohydráty, ktoré pri nadmernej konzumácii môžu zvýšiť množstvo cukru v krvi.
Okrem toho je dôležité konzumovať celé ovocie aj so šupkou a dužinou, vyhýbať sa tvorbe štiav.
Ak je teda ovocie prirodzené a celé, poskytuje telu oveľa viac vlákniny.
Tak, poskytovanie kontroly glukózy.
ČÍTAJ VIAC
2 - Čerstvá zelenina
V tomto odseku budeme hovoriť o čerstvá zelenina, ktoré sú skvelé potraviny, ktoré pomáhajú kontrolovať cukrovku.
Potraviny ako šalát, paradajky a zelené fazuľky sú teda mimoriadne bohaté na vitamíny.
Minerály obsiahnuté v týchto potravinách pomáhajú pri produkcii inzulínu, kontrole glukózy a udržiavaní dobrého fungovania tela.
Okrem toho je zelenina tiež veľmi bohatá na vlákninu a znižuje vstrebávanie tukov z potravy.
Takýmto spôsobom sa konzumáciou zeleniny môžete chrániť pred viacerými chorobami.
Napríklad kardiovaskulárne ochorenia, srdcový infarkt, mŕtvica a hypertenzia.
Je však dôležité mať na pamäti, že aby tieto potraviny plnili svoju funkciu, musia sa jesť denne na obed a večeru.
Preto je dôležité zostaviť jedálny lístok.
A hlavne podstúpiť lekársku kontrolu spolu s výživovým poradcom.
3- Ľanové semienko
V neposlednom rade si povieme o využití ľanové semienko pri znižovaní glukózy.
Toto semeno je vynikajúcim zdrojom horčíka, ktorý pomáha pri uvoľňovaní hormónu inzulínu.
Preto ho môžete jesť 5 až 6 krát denne.
Je však dôležité pamätať na to, aby ste ho jedli vždy v malých porciách.
Okrem toho je ľanové semienko aj veľmi výživnou potravinou, bohatou na vlákninu a dobré tuky.
Je tiež dôležité pripravovať jedlá s rastlinným olejom alebo dokonca olivovým olejom.
Dôležitá je teda nielen správna strava, ale aj cvičenie.
