Ak ste s nástupom COVID 19 začali pracovať dlhší čas v sede, musíte si pozrieť niektoré starostlivosť o držanie tela pre tých, ktorí pracujú v sede.
Ľudia, ktorí pracujú v sede, vedia, že v určitom čase sa ich telo začne sťažovať.
Začína sa tak objavovať bolesť krku, chrbta a dokonca aj znecitlivenie nôh.
Takže tieto znaky môžu naznačovať potrebu venovať väčšiu pozornosť rutine a najmä držaniu tela.
Navyše prítomnosť bolesti nesúvisí len s držaním tela, ale aj so zdravotnou starostlivosťou a výživou.
Teda, starostlivosť o držanie tela pre tých, ktorí pracujú v sede je veľmi dôležité, aby sa zabránilo vzniku varixov.
Vieme, že naše telo je stvorené na pohyblivosť.
Preto sedenie v rovnakej polohe po mnoho hodín bude mať vážne následky pre vaše zdravie.
Z tohto dôvodu sme vybrali niekoľko dôležitých opatrení, ktoré by ste mali urobiť, aby ste sa vyhli zraneniam a poškodeniu vášho tela.
1- Správna poloha na stoličke
Najprv si povieme o dôležitosti správna poloha na stoličke aby ste sa vyhli bolesti a nepohodliu.
Preto je veľmi dôležité, aby ste sa chrbtom pevne opierali o operadlo stoličky.
Je tiež mimoriadne dôležité, aby ste mali chodidlá rovno na podlahe a nohy v 90-stupňovom uhle.
Týmto spôsobom budete môcť zabrániť stagnácii krvi v nohách a vzniku varixov.
Je však dôležité pamätať na to, aby ste vždy regulovali výšku sedadla
Takto si ho upravíte podľa svojich potrieb, pričom budete mať vždy vystretý chrbát.
Teda toto starostlivosť o držanie tela pre tých, ktorí pracujú v sede je nevyhnutné pre zlepšenie vášho zdravia a pohody.
ČÍTAJ VIAC
2- Ergonomická stolička
V tomto odseku budeme hovoriť o ergonomická stolička, ktorý je skvelým spojencom pre udržanie správneho držania tela.
Takže aj keď sa budete snažiť udržať správne držanie tela, bez ergonomická stolička bude to bezcenné.
Ak teda máte možnosť kúpiť si ergonomickú stoličku, vždy si vyberte možnosť s podrúčkami.
Okrem toho je dôležité, aby mala nastavenie sedadla a operadla.
Ideálne je rozhodnúť sa pre zaoblené operadlá, pretože sú pevnejšie a lepšie nesú váhu tela.
Týmto spôsobom tieto stoličky tiež pomáhajú uvoľniť napätie vznikajúce v chrbtici a vyhnúť sa tak určitým posturálnym návykom.
3- Cvičte fyzické cvičenia
Nakoniec si povieme o dôležitosti cvičenia na posilnenie kĺbov a svalov.
Strečing a cvičenie pred a po práci je veľmi dôležité pre vaše držanie tela.
Preto je dôležité robiť si prestávky na vystretie nôh, postaviť sa na špičky, aby ste sa rozhýbali a posilnili lýtka.
Môžete sa tak pohybovať a naťahovať aj pri práci.
Tiež, aj keď sedíte, môžete pohybovať krkom krúživými pohybmi doprava a doľava.
Takto si natiahnete krčné svaly a vyhnete sa prípadnej bolesti a nepohodliu.
Je však dôležité mať na pamäti, že ak bolesť pretrváva, lekárska konzultácia je nevyhnutná.
