Počet starších ľudí rastie a s tým rastie aj potreba starať sa o zdravie, preto si treba pozrieť niektoré pohybové aktivity pre starších ľudí.
Preto je pravidelná fyzická aktivita pre zdravie a pohodu seniorov veľmi dôležitá.
Tieto cvičenia pomáhajú oddialiť starnutie a všetky ostatné príznaky, ktoré s tým súvisia.
Okrem posilnenia tela, pohybové aktivity pre starších ľudí pomáha udržiavať aktívnu myseľ.
Vyhnete sa tak degeneratívnym ochoreniam, ako je Alzheimerova choroba.
Školenie tak môže seniorom pomôcť k väčšej autonómii v základných každodenných činnostiach.
A tým sa vyhnete rôznym typom motorických, nervových či dokonca srdcových chorôb.
Je však dôležité mať na pamäti, že tieto cvičenia musia mať nízku intenzitu a nízky dopad, aby sa predišlo možným zraneniam.
Okrem toho je nevyhnutné mať lekárske sledovanie.
Z tohto dôvodu sme oddelili niektoré možnosti pohybových aktivít, ktoré môžu byť pre vás nad 60 rokov veľkou pomocou.
1 - Pilates
Najprv si povieme o dôležitosti pilates, ktorý je veľmi dôležitý pre udržanie dobrého fungovania a rovnováhy organizmu.
Táto aktivita je mimoriadne odporúčaná pre starších ľudí.
Týmto spôsobom je pilates cvičenie s nízkym dopadom a tiež posilňuje svaly a kĺby.
Okrem toho je to aktivita, ktorá je veľmi nápomocná pre motorickú koordináciu a rýchlosť reflexu.
Pomáha tak predchádzať mnohým chorobám.
Napríklad artritída, osteoporóza a degeneratívne ochorenia.
Pred začatím tejto činnosti je však nevyhnutné vykonať fyzické hodnotenie.
ČÍTAJ VIAC
2- Hydro gymnastika
V tomto odseku budeme hovoriť o vodná gymnastika, čo je v seniorskej skupine veľmi častá a efektívna činnosť.
Toto fyzická aktivita pre starších ľudí pomáha posilňovať svaly.
preto vodná gymnastika sa skladá z mnohých cvičení vo vode, čo znižuje možnosť zranenia.
Navyše ide o cviky, ktoré nemajú žiadny vplyv na kĺby.
Svaly nôh a rúk tak môžete precvičovať s pomocou pomôcok alebo aj bez nich.
Preto sa hydrogymnastika vrelo odporúča ľuďom s osteoporózou alebo problémami s kĺbmi.
Pomáha totiž predchádzať úbytku kostnej a svalovej hmoty a podporuje chudnutie.
3- Chôdza
V neposlednom rade si povieme o dôležitosti chôdze v zdravotnej starostlivosti o seniorov.
Chôdza podporuje lepší krvný obeh, čím sa výrazne znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Ľahká prechádzka s dobrou pravidelnosťou teda môže pomôcť kontrolovať krvný tlak.
Okrem toho dokáže znížiť aj hladinu cukru a cholesterolu v krvi.
Tým sa zabráni vzniku chorôb, ako je cukrovka a hypertenzia.
30-minútovou prechádzkou si teda môžete zlepšiť kapacitu pľúc a investovať do svojho zdravia.
Toto cvičenie je vysoko odporúčané pre svalové a duševné zdravie a dokonca aj pre kvalitu vášho spánku.
Prechádzky podporujú relaxáciu tela a mysle, okrem toho, že znižujú hladinu stresu a úzkosti.
Preto sú vysoko odporúčané a veľmi účinné, podporujú zdravšie a pohodlnejšie starnutie.
