Ak naozaj chcete zmeniť svoje stravovacie návyky a mať zdravší život, musíte niektoré vedieť tipy na nahradenie nezdravého jedla zdravým jedlom.
Vieme, že pre dobré zdravie je veľmi dôležitá výživná a vyvážená strava.
Potraviny s prírodnými a nízkokalorickými zložkami sa preto vrelo odporúčajú pre vás, ktorí chcete zlepšiť svoj jedálniček.
Takže okrem starostlivosti o svoje zdravie môžete aj schudnúť.
Jeden z tipy na nahradenie nezdravého jedla zdravým jedlom je začať predstavením potravín, ktoré uprednostňujete.
Vymeňte napríklad hranolky za sladký zemiak alebo aj obyčajný chlieb za celozrnný.
Týmto spôsobom zavediete nové zdravé potraviny bez toho, aby ste zasahovali do chutí a textúr.
Preto je veľmi dôležité, aby ste si zorganizovali týždenný jedálny lístok, aby ste si uľahčili každodennú rutinu.
Je však dôležité mať na pamäti, že počas tohto procesu je potrebná kontrola s odborníkom na výživu.
Z tohto dôvodu sme oddelili zoznam s niekoľkými tipmi, ktoré vám môžu pomôcť zmeniť váš stravovací režim.
1- Vymeňte sódu za šťavu
Najprv si povieme o dôležitosti a účinnosti nahradenie sódy šťavou.
Vieme, že veľa ľudí vo veľkej miere konzumuje limonády.
Obsahujú však veľké množstvo umelých farbív, konzervantov a cukru, čo predstavuje obrovské riziko pre naše zdravie.
Preto nie je nič lepšie, ako nahradiť tento nápoj prírodnou ovocnou šťavou.
Napríklad marakujový džús alebo aj ananásový džús.
Prírodné šťavy sú navyše bohaté na vlákninu a vitamíny, ktoré sú veľmi dôležitými zložkami pre fungovanie nášho tela.
Ak teda chcete zvýšiť nutričnú hodnotu svojho nápoja, pridajte listy a zeleninu.
ČÍTAJ VIAC
2- Nahraďte spracované potraviny prírodnými potravinami
V tomto odseku budeme hovoriť o výmena spracovaných potravín za prírodné potraviny, čo je veľmi dôležité pre tých, ktorí chcú zdravší život.
Spracované produkty sú bohaté na konzervanty a tuky, ktoré sú zodpovedné za vznik viacerých chorôb.
Preto by ste sa im mali vyhýbať a zaradiť do svojho jedálnička ovocie, zeleninu, zeleninu a mäso.
Zvýšite tak nutričný index a napriek tomu budete dlhšie spokojní.
Vyhnete sa tak neustálemu jedeniu nezdravých jedál.
Preto je veľmi dôležité naplánovať si svoj jedálniček správnym výberom.
3- Vymeňte čokoládový nápoj za kakaový prášok
V neposlednom rade si povieme o náhrade čokoládového mlieka za kakaový prášok.
Vieme, že väčšina ľudí nemôže žiť bez čokolády.
A preto je jeho príjem veľmi vysoký, čo z dlhodobého hľadiska spôsobuje vážne zdravotné problémy.
Čokolády sú teda bohaté na cukry a vo svojom zložení majú malé množstvo kakaa.
Kakaový prášok, na druhej strane, okrem toho, že je zdravší, neobsahuje cukor a má výraznejšiu chuť.
Takto môžete vyrobiť túto náhradu so zachovaním chuti a štruktúry jedla.
Okrem toho použitie kakaového prášku pomáha predchádzať vzniku srdcových chorôb a dokonca kontrolovať tlak.
