Filloni të ecni çdo ditë

Zbuloni se si unë filloni të ecni çdo ditë dhe qëndroi i motivuar përtej javën e parë. Këshilla të thjeshta dhe praktike që çdokush mund t'i ndjekë!

A keni provuar ndonjëherë të filloni të ecni çdo ditë, por shpejt e keni humbur motivimin? Më besoni, unë kam qenë atje.

Herë të panumërta i premtova vetes se do të filloja, vetëm për ta lënë brenda disa ditësh. Më pas, diçka ndryshoi – gjeta mënyra të thjeshta, praktike që më ndihmuan që më në fund t'i përmbahesha shëtitjeve të përditshme.

Sot, unë do të ndaj udhëtimin tim si të filloni të ecni çdo ditë pa humbur motivimin brenda një jave.

Pse vendosa të filloj të eci çdo ditë

Për vite me radhë, ndihesha vazhdimisht i lodhur, i stresuar dhe i paformë. E dija se diçka duhej të ndryshonte, por ideja e stërvitjeve intensive më frikësoi. Ecja ndihej e arritshme, por disi, gjithmonë do të ndaloja pas disa ditësh. Por zbulova një strategji që e bënte ecjen çdo ditë jo vetëm të mundshme, por edhe të këndshme.

Si të filloni të ecni çdo ditë pa humbur motivimin brenda një jave

Vendosni qëllime realiste dhe filloni nga pak

Fillimisht bëra gabim duke synuar shumë lart. Përpjekja për shëtitje të gjata më la menjëherë të rraskapitur dhe të dekurajuar. Mësova shpejt se çelësi po fillonte i vogël.

Zgjidhja ime ishte të filloja me vetëm 10 minuta në ditë. Ndihej e lehtë, e menaxhueshme dhe e realizueshme. Gradualisht e shtoja kohën me 5 minuta çdo javë.

Bëjeni të këndshme ecjen

Një sekret për të qëndruar i motivuar është të shijoni vetë shëtitjen. Ja çfarë funksionoi për mua:

• Dëgjoni muzikë ose podkaste: I bënte shëtitjet e mia të këndshme dhe diçka që prisja me padurim.
• Zgjidhni rrugë të këndshme: Ecja në parqe ose nëpër shtigje të natyrës i bëri shëtitjet e mia freskuese dhe qetësuese.
• Fto një mik: Ecja me dikë tjetër më ndihmoi të qëndroja i përgjegjshëm dhe i ktheu shëtitjet e mia në ngjarje sociale.

Vendosni një rutinë specifike

Konsistenca është thelbësore. Fillova të planifikoja shëtitjet e mia në të njëjtën kohë çdo ditë. Për mua mëngjeset ishin më të mirat. Ajo vendosi një ton pozitiv për gjithë ditën time. Ju mund të zgjidhni kohën e drekës ose të mbrëmjes - ajo që ka rëndësi është qëndrueshmëria.

Studimet sugjerojnë se krijimi i një zakoni zgjat rreth 21 ditë. Por më besoni, brenda një jave nga një rutinë konsistente, tashmë do ta ndjeni ndryshimin.

Ndiqni përparimin tuaj

Asgjë nuk më motivoi më shumë sesa gjurmimi i përparimit tim. Përdorimi i një aplikacioni fitnesi, një orë inteligjente, apo edhe një kalendar të thjeshtë ndihmuan jashtëzakonisht shumë. Çdo ditë, shënoja shëtitjet e mia, duke përforcuar vizualisht angazhimin dhe përparimin tim.

Festoni arritjet e vogla

Një hap thelbësor ishte festimi i sukseseve edhe të vogla. Pasi përfundova javën time të parë të plotë, shpërbleva veten me diçka të thjeshtë—një filxhan kafe të këndshme ose një episod të shfaqjes sime të preferuar. Shpërblimet e vogla përforcuan sjelljen pozitive dhe më mbajtën të motivuar.

Përfitimet e vërteta i përjetova duke ecur çdo ditë

Në vetëm një javë, vura re ndryshime reale:

• Rritja e niveleve të energjisë
• Përmirësimi i humorit dhe reduktimi i stresit
• Modele më të mira gjumi

Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës, ecja çdo ditë redukton ndjeshëm rreziqet që lidhen me sëmundjet e zemrës, diabetin dhe obezitetin.

Çfarë ndodhi kur fillova të eci çdo ditë

Të mësuarit si të filloni të ecni çdo ditë pa humbur motivimin brenda një jave vërtetë ndryshoi jetën time.

Nga i lodhur dhe i pamotivuar kalova në energji dhe entuziazëm. Nëse mund ta bëj unë, mundeni edhe ju.

Nëse keni pasur një përvojë të ngjashme ose këshilla shtesë, ndani mendimet tuaja në komente.

Do të doja të dëgjoja historinë tuaj! Dhe mos harroni të eksploroni postimet e mia të tjera rreth përfitimet shëndetësore për më shumë mënyra për të përmirësuar jetën tuaj të përditshme.

Gëzuar ecjen!