Receta të shpejta dhe të shijshme për njerëzit që e urrejnë gatimin, por duan të hanë.
Më parë mendoja se të ushqehesh mirë do të thotë të kalosh orë të tëra në kuzhinë, të presësh, të përziesh dhe të presësh. Por le të jemi të sinqertë - e urrej gatimin. Lajmi i mirë? gjeta receta të shpejta që janë të lehta, të shijshme dhe perfekte për këdo që dëshiron të hajë mirë pa telashe.
Nëse jeni si unë dhe preferoni t'i mbani gjërat të thjeshta por të shijshme, do t'ju pëlqejnë këto receta të shijshme që kërkojnë përpjekje minimale, por japin shije maksimale.
Pse më duheshin receta të shpejta dhe të thjeshta
Mes punës, jetës shoqërore dhe listave të pafundme të detyrave, gatimi ndihej gjithmonë si një punë e përditshme. Unë ose përfundova duke porositur ushqim për ushqim ose duke ngrënë gjithçka që ishte në frigorifer, që nuk ishte gjithmonë zgjedhja më e shëndetshme. Atëhere vendosa të gjej receta të shëndetshme që ishin të shpejta dhe të pagabueshme.
Këtu janë disa nga vaktet e mia të shijshme që kërkojnë pak kohë dhe përpjekje, por megjithatë kanë shije të mahnitshme.
1. Tost me avokado 5-minutëshe me një kthesë
Tosti i avokados është një klasik, por duke shtuar pak më shumë e bën atë në nivelin tjetër.
Përbërësit:
- 1 fetë bukë me drithëra të plota
- 1/2 avokado, pure
- Domate qershi, të prera në feta
- Një rrufe vaj ulliri
- Kripë, piper dhe spec djegës për shije
Udhëzime:
- Skuqeni bukën sipas dëshirës tuaj.
- Përhapeni avokadon e grirë mbi bukë të thekur.
- Sipër shtoni domate qershi të prera në feta, vaj ulliri dhe erëza.
- Shijojeni me një filxhan kafe ose lëng të freskët!
2. Karkaleca dhe perime me gjalpë hudhër me një tigan
Ky vakt duket i zbukuruar, por zgjat më pak se 15 minuta nga fillimi në fund.
Përbërësit:
- 200 gr karkaleca të qëruara
- 1 kungull i njomë, i grirë
- 1 spec zile, i prerë në feta
- 2 thelpinj hudhre, te grira
- 1 lugë gjelle gjalpë
- Kripë, piper dhe paprika
Udhëzime:
- Ngrohni gjalpin në një tigan mbi nxehtësinë mesatare.
- Shtoni karkalecat dhe hudhrat, duke i zier për 3-4 minuta derisa karkalecat të marrin ngjyrë rozë.
- Hidhni kungull i njomë dhe piper zile, gatuajeni edhe për 5 minuta të tjera.
- E rregullojmë sipas shijes dhe e servirim të nxehtë.
3. Kafshimet e energjisë së tërshërës së bananeve nuk duhet të piqen
E përkryer për një meze të lehtë kur jeni në nxitim.
Përbërësit:
- 1 banane e pjekur
- 1 filxhan tërshërë
- 1 lugë gjelle gjalpë kikiriku
- 1 lugë mjaltë
- 1/2 lugë kanellë
Udhëzime:
- Pureni bananen në një tas.
- Përzieni tërshërën, gjalpin e kikirikut, mjaltin dhe kanellën.
- Rrokullisni në topa të vegjël në madhësinë e një kafshimi.
- Lëreni në frigorifer për 20 minuta para se të hani.
4. Parfe kos 10-minutësh grek
Një mëngjes apo ëmbëlsirë e shijshme që është e shëndetshme dhe e lehtë.
Përbërësit:
- 1 filxhan kos grek
- 1/2 filxhan manaferra të përziera
- 1 lugë mjaltë
- 1/4 filxhan granola
Udhëzime:
- Shtroni kosin, manaferrat dhe granola në një gotë.
- Hidhni mjaltë sipër.
- Shijojeni menjëherë!
Mendimet Përfundimtare
Këto receta të shpejta më kanë kursyer kaq shumë kohë duke më mbajtur në rrugën e duhur me ushqimin më të shëndetshëm.
Gatimi nuk ndihet më si barrë dhe nuk mbështetem më në opsionet e pashëndetshme të ushqimit.
Nëse nuk keni kohë, por ende dëshironi receta të shijshme, provoni këto!
Nëse ju keni të drejtën tuaj receta të shëndetshme, hidhini ato në komente - do të doja t'i provoja!
Gjithashtu, shikoni postimet e mia të tjera në blog mbi përfitimet shëndetësore për më shumë frymëzim.
Ushqimi i lumtur!
Postime të ngjashme
- Receta që përmbajnë proteinë soje
- Sallata me mollë si një opsion i gjithanshëm
- 10 frutat më të mira për humbje peshe

Diplomuar në Ushqyerje dhe jam i apasionuar pas shëndetit, mirëqenies dhe cilësisë së jetës. Besoj se një dietë e ekuilibruar dhe zakone të vogla ditore mund të transformojnë trupin dhe mendjen tonë. Këtu, unë ndaj këshilla praktike dhe të arritshme për ata që kërkojnë një jetë më të mirë.