Mitet për kolesterolin e lartë

Mendoni se dini gjithçka për kolesterolin? Zbuloni më të mëdhenjtë Mitet për kolesterolin e lartël dhe çfarë ka vërtet rëndësi për shëndetin e zemrës suaj.

Për vite me radhë, besova gjithçka që dëgjova kolesterol të lartë – derisa kuptova se shumë nga ato që mendoja se ishin të vërteta ishin në të vërtetë mashtruese.

Ndjekja kufizime të panevojshme, shqetësohesha për gjërat e gabuara dhe injorova faktorët e vërtetë që ndikojnë në shëndetin tim. Nëse jeni ndjerë ndonjëherë në të njëjtën mënyrë, nuk jeni vetëm.

Le të zbërthejmë disa nga më të mëdhenjtë Mitet për kolesterolin e lartë që shumë njerëz ende besojnë – dhe pse ata mund të rrezikojnë shëndetin tuaj.

Miti 1: I gjithë kolesteroli është i keq për ju

Mendoja se kolesteroli ishte armiku im. Vetë fjala dukej si një paralajmërim.

Por ja çfarë mësova: jo i gjithë kolesteroli është i dëmshëm.

Trupi ynë në fakt ka nevojë për funksione thelbësore si prodhimi i hormoneve dhe riparimi i qelizave.

E vërteta:

• LDL (lipoproteina me densitet të ulët) shpesh etiketohet si kolesterol "i keq", sepse nivelet e tepërta mund të çojnë në grumbullimin e pllakave në arterie.
• HDL (lipoproteina me densitet të lartë) është kolesteroli “i mirë” sepse ndihmon në largimin e LDL-së së tepërt nga qarkullimi i gjakut.
• Çelësi është ekuilibri – shumë LDL dhe shumë pak HDL mund të jenë të rrezikshme.

Miti 2: Ngrënia e vezëve rrit nivelet e kolesterolit

Për vite të tëra, i shmanga vezët, duke besuar se ato ishin një mënyrë e garantuar për t'u rritur kolesterol të lartë.

Rezulton se ky ishte një nga keqkuptimet më të mëdha.

E vërteta:

• Po, vezët përmbajnë kolesterol dietik, por ato nuk ndikojnë ndjeshëm në kolesterolin në gjak në shumicën e njerëzve.
• Hulumtimet tregojnë se yndyrna të ngopura dhe trans kanë një ndikim shumë më të madh në rritjen e kolesterolit LDL sesa kolesteroli që gjendet në ushqim.
• Vezët janë në fakt të pasura me proteina, vitamina dhe yndyrna të mira që mund të jenë pjesë e një diete të shëndetshme për zemrën.

Miti 3: Nëse ndiheni mirë, kolesteroli juaj është i mirë

Nuk kam menduar kurrë të kontrolloj kolesterolin, sepse ndihesha i shëndetshëm. Por kur më në fund u testova, numrat treguan një histori tjetër.

E vërteta:

• Kolesteroli i lartë nuk shkakton simptoma, kjo është arsyeja pse shpesh quhet "kërcënim i heshtur".
• Mënyra e vetme për të njohur nivelet tuaja është përmes a analiza e gjakut.
• Kontrollet e rregullta janë vendimtare, edhe nëse ndiheni krejtësisht mirë.

Miti 4: Vetëm njerëzit mbipeshë kanë kolesterol të lartë

Unë supozova se të qenit i hollë do të thoshte se nuk duhej të shqetësohesha kolesterol të lartë. Ky ishte një gabim i madh.

E vërteta:

• Edhe njerëzit që kanë një peshë të shëndetshme mund të kenë kolesterol të lartë për shkak të gjenetikës, dietës së dobët ose mungesës së stërvitjes.
• Një dietë e ekuilibruar dhe një mënyrë jetese aktive janë të rëndësishme për të gjithë, jo vetëm ata që përpiqen të humbin peshë.

Miti 5: Medikamentet janë mënyra e vetme për të ulur kolesterolin

Kur mjeku im përmendi medikamente për uljen e kolesterolit, mendova se ishte alternativa ime e vetme. Por mësova se ndryshimet në stilin e jetës mund të jenë po aq të fuqishme.

E vërteta:

• Ndërsa disa njerëz kanë nevojë për mjekim për shkak të faktorëve gjenetikë ose rrezikut të lartë, shumë mund të ulin kolesterolin në mënyrë natyrale.
• Zakonet e thjeshta si këto bëjnë një ndryshim të madh:
  • Ngrënia e më shumë ushqimeve të pasura me fibra (si tërshëra, fasulet dhe perimet)
  • Reduktimi i yndyrave të ngopura dhe trans
  • Duke u ushtruar rregullisht
  • Menaxhimi i niveleve të stresit

Njihni faktet, mbroni shëndetin tuaj

Kuptimi i Mitet për kolesterolin e lartë ndryshoi mënyrën se si kujdesem për shëndetin tim.

Ndalova frikën nga ushqimi në mënyrë të panevojshme, fillova të fokusohesha në atë që ishte me të vërtetë e rëndësishme dhe u bëra proaktive për shëndetin e zemrës sime.

Nëse nuk e keni kontrolluar kolesterolin kohët e fundit, merrni parasysh caktimin e një testi.

Dhe nëse ndonjë nga këto mite ju ka befasuar, ndajeni këtë artikull me dikë që mund të ketë nevojë të dëgjojë të vërtetën!

Duke kërkuar për më shumë këshilla për shëndetin e zemrës? Shikoni postimet e mia të tjera në blog mbi shëndetin dhe mirëqenien.

Postime të ngjashme

• Presioni juaj i gjakut është normal?
• 5 shenjat që trupi juaj ju jep kur diçka nuk shkon
• Rëndësia e mirëqenies emocionale - si ta arrijmë atë