Me shfaqjen e pandemisë dhe mbylljen e palestrave, stërvitjet në shtëpi janë bërë të zakonshme, prandaj duhet të shikoni disa Këshilla për ushtrime për të bërë në shtëpi.
Nëse dëshironi të stërviteni falas dhe në komoditetin e shtëpisë tuaj, këto këshilla do të bashkojnë praktiken dhe të këndshmen.
Në këtë mënyrë, ju mund të kurseni para, të kujdeseni për shëndetin dhe mirëqenien tuaj dhe të përshtatni stërvitjen tuaj me rutinën tuaj të punës.
Përveç kësaj, ju mund të organizoni stërvitjen tuaj në shtëpi sipas muskujve që dëshironi të ushtroni.
Në këtë mënyrë, Këshilla për ushtrime për të bërë në shtëpi do t'ju ndihmojë në rutinën tuaj, duke ju lejuar të bëni ushtrime më të shkurtra ose më të gjata.
Në këtë mënyrë ju do të jeni në gjendje të optimizoni shëndetin tuaj, duke mos e hedhur poshtë ndihmën klinike të mjekut gjatë këtij procesi.
Për këtë arsye ne kemi ndarë një listë me disa sugjerime ushtrimesh për të bërë në komoditetin e vendbanimit tuaj.
1- Bëni një orar
Hapi i parë për të krijuar një rutinë të mirë ushtrimesh është të planifikoni ushtrimet tuaja në mënyrë të organizuar dhe sipas detyrave tuaja të përditshme.
Në këtë mënyrë, ju do të zgjidhni kohët që mund të arrini në mënyrë efektive dhe me një kohëzgjatje minimale prej 30 minutash për të ruajtur cilësinë e stërvitjes tuaj.
Përveç kësaj, është e rëndësishme që të përfshini ushtrime argëtuese, dinamike dhe të qëndrueshme në trupin tuaj orarin.
Në mënyrë që të mos mërziteni ose të ngopesh nga plani juaj i stërvitjes.
Prandaj, është shumë e rëndësishme që të shkruani në letër qëllimet dhe objektivat tuaja në mënyrë që të keni një nocion të qartë dhe të vendosur se ku dëshironi të shkoni.
Në këtë mënyrë ju mund t'i përshtatni ushtrimet sipas nevojave tuaja.
LEXO MË SHUMË
2- Krijoni një mjedis të favorshëm dhe të gëzuar
Në këtë paragraf do të flasim për rëndësinë e a ambjent i favorshëm dhe i gëzuar për ekzekutimin e ushtrimeve tuaja.
Prandaj, është ideale që të kërkoni një vend të madh dhe të ajrosur në shtëpinë tuaj, për të siguruar lëvizshmëri më të mirë gjatë stërvitjeve tuaja.
Përveç kësaj, ju mund të vendosni disa muzikë emocionuese sipas zgjedhjes suaj për të krijuar një vend stimulues për t'ju ndihmuar të kryeni aktivitetet tuaja.
Dhe pastaj ju mund të kryeni ende stërvitjen tuaj në shtëpi, në parqe ose zona të hapura, madje edhe në shtëpitë e familjes dhe miqve.
Gjithçka që ju nevojitet është një kufje me muzikën tuaj të preferuar dhe tuajën orari i stërvitjes aty pranë.
Kështu, duke sjellë më shumë fleksibilitet dhe komoditet në kërkimin e shëndetit dhe mirëqenies.
3- Zgjidhni ushtrimet që ju pëlqejnë më shumë në fillim
E fundit, por jo më pak e rëndësishme, do të flasim për rëndësinë e fillimit të stërvitjes me ushtrimet që ju pëlqejnë më shumë.
Kjo Ushtrime sugjerime për të bërë në shtëpi është shumë e dobishme për trupin dhe mendjen tuaj për t'u mësuar me ato aktivitete fizike.
Në këtë mënyrë, gradualisht mund të prezantoni ushtrime të reja me kompleksitete të ndryshme.
Për shembull, mund të filloni me praktika të lehta si kërcimi me litar dhe ulja, për të shmangur lëndimet dhe madje dekurajimin.
Përveç kësaj, është gjithmonë e rëndësishme të ngroheni shpejt përpara se të filloni stërvitjen tuaj për të minimizuar shqetësimin e mundshëm.