Shëndeti i frymëmarrjes në një klimë në ndryshim

Shëndeti i frymëmarrjes në një klimë në ndryshim: mësoni se si ndotja në rritje dhe moti ekstrem ndikojnë në shëndetin e frymëmarrjes – dhe çfarë mund të bëni për këtë.

Një frymë ndryshoi gjithçka

Unë kurrë nuk kam menduar shumë për ajrin që kam marrë - derisa ai filloi të luftojë.

Ishte një pasdite e nxehtë vere, nga ajo lloji ku mund të ndjeni nxehtësinë që kërcente nga trotuari.

Unë isha duke ecur me qenin tim, asgjë e pazakontë, derisa fillova të kollitem. Së pari ishte e thatë.

Më pas erdhi shtrëngimi në gjoks. Dhe papritmas, frymëmarrja u ndje si punë.

Rezulton se nuk isha thjesht "i mbinxehur".

Cilësia e ajrit atë ditë u vlerësua si e pashëndetshme për shkak të niveleve të larta të ozonit në nivelin e tokës dhe tymit të zjarrit që fryn nga qindra milje larg.

Ai moment më bëri të kuptoj diçka që kisha injoruar: mjedisi ynë po ndryshon dhe trupi im mund ta ndiejë atë – veçanërisht në mushkëri.

Si po ndikon ndryshimi i klimës në frymëmarrjen tonë

Le ta zbërthejmë. Ndryshimet klimatike nuk ngatërrojnë vetëm planetin – por edhe njerëzit.

Dhe shëndeti i frymëmarrjes është një nga gjërat e para që duhet goditur.

Ja si po ndodh:

Më shumë zjarre = më shumë tym

Me rritjen e temperaturave globale, stinët e zjarreve po bëhen më të gjata dhe më intensive.

Edhe nëse nuk jetoni pranë një pylli, tymi mund të përshkojë mijëra milje, duke e mbushur ajrin me grimca të imta (PM2.5) - grimca të vogla që shkojnë thellë në mushkëri.

Ditë më të nxehta = ajër më i ndotur

Temperaturat e larta rrisin ozonin në tokë, një komponent kryesor i smogut.

Kjo nuk është rruga e mirë e ozonit në atmosferë.

Kjo irriton mushkëritë dhe mund të shkaktojë sulme astme, veçanërisht te fëmijët dhe të rriturit.

Sezoni i alergjive? Provoni vitin e alergjive

Ndryshimet klimatike po i bëjnë gjithashtu sezonet e polenit më të gjata dhe më intensive.

Kjo do të thotë më shumë teshtitje, frymëmarrje dhe kruarje të syve për këdo me alergji ose astmë.

Stuhi më të forta = myk dhe lagështi

Përmbytjet dhe uraganet lënë pas më shumë se dëme.

Ata krijojnë mjedise të lagështa ku myku dhe myku lulëzojnë - një tjetër shkaktar për problemet e frymëmarrjes.

Të jetosh me mushkëri të ndjeshme në një klimë të paparashikueshme

Që nga ajo ditë, më është dashur të jem më i vetëdijshëm për frymëmarrjen time.

Unë kam qenë gjithmonë relativisht i shëndetshëm, por tani u kushtoj vëmendje gjërave që dikur i injoroja – si sinjalizimet për cilësinë e ajrit, numri i polenit dhe nivelet e lagështisë.

Ja çfarë kam mësuar në mënyrën e vështirë: nuk duhet të kesh një gjendje të diagnostikuar për t'u prekur.

Ndryshimet klimatike po bëjnë presion të gjitha të mushkërive tona – veçanërisht nëse jetoni në qytete ose pranë zonave me trafik të lartë.

Lexo më shumë: Shëndeti mendor dhe të ushqyerit

Kush është më i rrezikuar?

Ndërsa çdokush mund të ndjejë efektet e ajrit të dobët, disa grupe janë më të prekshme:

• Fëmijët (mushkëritë e tyre janë ende në zhvillim)
• Të moshuarit (shpesh me gjendje shëndetësore para-ekzistuese)
• Njerëzit me astmë ose COPD
• Komunitete me të ardhura të ulëta, të cilët shpesh jetojnë në zona me ndotje të lartë
• Punëtorët dhe atletët e jashtëm të ekspozuar ndaj elementeve çdo ditë

Sipas Shoqatës Amerikane të Mushkërive, më shumë se 40% amerikanë jetojnë në qarqe me ajër të pashëndetshëm.

Kjo është gati 137 milionë njerëz.

Si të mbroni shëndetin tuaj të frymëmarrjes (Edhe kur ajri nuk është në anën tuaj)

Është e lehtë të ndihesh i pafuqishëm, por e vërteta është - ne kemi shumë mund bëjmë për të mbrojtur veten dhe familjet tona.

Këtu janë disa këshilla që bënë një ndryshim të vërtetë në jetën time:

1. Kontrolloni indeksin e cilësisë së ajrit (AQI)

Përpara se të nisem, kontrolloj aplikacione si AirVisual, IQAir apo edhe Google Weather.

Nëse AQI është mbi 100, unë marr masa paraprake - veçanërisht gjatë stërvitjes.

2. Mbani maskë në ditët me ndotje të lartë

Po, unë ende i mbaj KN95-at e mia. Ato nuk janë vetëm për pandemitë – ato filtrojnë grimcat e imëta nga tymi, smogu dhe pluhuri.

3. Përdorni një pastrues ajri brenda

Investova në një pastrues të mirë ajri HEPA për dhomën time të ndenjes dhe dhomën e gjumit. Ndihmon në mbajtjen e pastër të ajrit të brendshëm kur ajri i jashtëm bëhet i shëmtuar.

4. Mbani dritaret të mbyllura në ditët e këqija

E dua ajrin e pastër si kushdo tjetër, por kur ndotja ose alergjenët janë të larta, mbyll dritaret dhe ndez AC të filtruar.

5. Shtoni pak jeshile

Bimë si bimët e gjarpërinjve, zambakët e paqes dhe bimët merimangë mund të ndihmojnë në përmirësimin e cilësisë së ajrit të brendshëm – plus, ato e bëjnë hapësirën tuaj të duket e gjallë.

Ndryshime të vogla të stilit të jetesës që ndihmojnë mushkëritë tuaja të qëndrojnë të forta

Përtej cilësisë së ajrit, unë gjithashtu fillova të jem më i ndërgjegjshëm për zakonet e mia të përditshme:

• Kam ndërruar pastrues të rëndë kimik me opsione jo toksike.
• Lëshova djegien e qirinjve aromatikë (më falni, ambienti) dhe kalova në vajra esencialë.
• Fillova të përdor detergjent rrobash pa aromë.
• dhe une më në fund bëra atë takimin e vonuar të mjekut për të kontrolluar funksionin tim të mushkërive.

Gjithçka ka të bëjë me reduktimin e atyre që unë i quaj "irritues të padukshëm". Gjërat e vogla që shtohen.

Pse kjo nuk është vetëm një çështje "shëndeti personal".

Sigurisht, bëra ndryshime në rutinën time.

Por kjo shkon vetëm kaq larg. E vërteta është se ne kemi nevojë për zgjidhje më të gjera – dhe të shpejta.

Ndryshimet klimatike janë një çështje e shëndetit publik.

Periudha. Nëse ajri ynë po na sëmur, atëherë ajri i pastër nuk bëhet thjesht një rehati, por një e drejtë njerëzore.

Mbështetja e energjisë së pastër, transporti publik më i mirë dhe rregulloret më të forta të cilësisë së ajrit nuk janë më vetëm tema politike.

Janë mjete mbijetese.

Nuk është e nevojshme të jesh një shkencëtar klimatik që të kujdesesh për frymëmarrjen

Frymëmarrja duhet të jetë e lehtë. E padukshme. Natyrore.

Por në klimën e sotme, po bëhet një zgjedhje e vetëdijshme.

Çdo thithje ka rëndësi.

Nëse jeni ndjerë më i ngjeshur, kolliteni më shumë se zakonisht, ose thjesht jeni zgjuar me atë presion të çuditshëm në gjoks – mund të mos jeni vetëm ju.

Mund të jetë ajri.

Dhe ndërsa nuk mund ta kontrollojmë motin, ne mund mbrojmë mushkëritë tona, mbështesim njëri-tjetrin dhe shtyjmë për ndryshime që vendosin shëndetin në plan të parë.

Le të flasim

A keni vënë re ndryshime në mënyrën se si trupi juaj reagon ndaj cilësisë së ajrit ose ndryshimeve sezonale?

Keni këshilla që ju ndihmojnë të merrni frymë më lehtë?

Lini një koment më poshtë - do të doja të dëgjoja historinë tuaj.

Dhe nëse ky artikull ju ka ndihmuar, ndajeni atë me dikë që ka nevojë ta dëgjojë.

Le të marrim frymë më mirë, së bashku.

Klima mund të ndryshojë – por ne po ashtu mundemi.

Unë rekomandoj të lexoni: Kliko këtu.