Aplikacionet më të mira për të lënë duhanin - Kick the Habit

Lënia e duhanit mund të jetë një udhëtim tepër sfidues, por me mjetet dhe mbështetjen e duhur, bëhet më i menaxhueshëm. Në epokën e sotme dixhitale, telefonat inteligjentë ofrojnë një mori burimesh në majë të gishtave tanë, duke përfshirë aplikacione të krijuara posaçërisht për të ndihmuar individët të lënë duhanin.

Këto aplikacione ofrojnë strategji të personalizuara, motivim dhe veçori gjurmuese për të mbështetur përdoruesit në çdo hap të rrugës. Këtu është një përmbledhje e disa prej aplikacioneve më të mira të disponueshme për t'ju ndihmuar në udhëtimin tuaj për t'u bërë pa duhan:

1. Smoke Pa - Lë duhanin tani

Smoke Free është një aplikacion gjithëpërfshirës që ofron plane të personalizuara bazuar në zakonet tuaja të pirjes së duhanit. Ajo gjurmon progresin tuaj në kohë reale, duke ju treguar se sa para keni kursyer dhe si po përmirësohet shëndeti juaj.

Aplikacioni ofron gjithashtu misione ditore, distinktivë arritjesh dhe këshilla motivuese për t'ju mbajtur të frymëzuar. Një veçori unike është butoni i tij i dëshirës, i cili i ndihmon përdoruesit të menaxhojnë dhe kapërcejnë dëshirat në mënyrë efektive.

Download for Android / iOS

2. Hiq tani!

Hiq tani! është një tjetër aplikacion popullor që fokusohet në mbështetjen e komunitetit. Ju mund të lidheni me një komunitet të ish-duhanpirësve dhe atyre që e kanë lënë duhanin për të ndarë përvojat dhe për të marrë inkurajim.

Aplikacioni gjurmon përparimin tuaj në kohë reale, duke treguar përmirësime shëndetësore dhe para të kursyera. Ai gjithashtu ofron një veçori bisede për të komunikuar me përdoruesit e tjerë dhe për të ndarë këshilla dhe mbështetje.

Download for Android / iOS

3. Kwit – Lëre duhanin përgjithmonë

Kwit i qaset lënies së duhanit si lojë. Përdoruesit fitojnë pikë dhe arritje për arritjen e pikave historike dhe për t'i rezistuar dëshirave.

Aplikacioni ofron një panel kontrolli për të gjurmuar përparimin tuaj, duke përfshirë numrin e cigareve të shmangura dhe kohën që nga tymi i fundit. Kwit përdor teknika të gamifikimit për ta bërë më tërheqëse dhe shpërblyese braktisjen.

Download for Android / iOS

4. Lë duhanin – Smokerstop

Ky aplikacion merr një qasje holistike për të lënë duhanin duke u fokusuar në ndryshimin e sjelljes. Ai i ndihmon përdoruesit të identifikojnë shkaktarët dhe ofron strategji për të përballuar dëshirat dhe simptomat e tërheqjes.

Smokerstop gjurmon përparimin tuaj me statistika dhe grafikë të detajuar, duke ofruar njohuri për udhëtimin tuaj drejt një jete pa duhan.

Shkarkoni për iOS

5. QuitBuddy im

Zhvilluar nga qeveria australiane, My QuitBuddy është një aplikacion i bazuar në prova që ofron mbështetje të personalizuar.

Kjo ju lejon të vendosni qëllime, të gjurmoni përparimin tuaj dhe të kuptoni modelet tuaja të pirjes së duhanit. Aplikacioni ofron përkujtues motivues, strategji përballimi dhe arritje për t'ju mbajtur të motivuar gjatë gjithë udhëtimit tuaj të braktisjes.

Download for Android / iOS

6. Quit Tracker

Quit Tracker është një aplikacion i thjeshtë por efektiv që ju ndihmon të monitoroni përparimin tuaj pa duhan. Ai tregon kohën që nga cigarja juaj e fundit, paratë e kursyera dhe përfitimet shëndetësore të fituara.

Aplikacioni ofron gjithashtu një afat kohor të momenteve dhe arritjeve për të festuar arritjet tuaja gjatë rrugës.

Shkarkoni për Android

7. Nomo – Orë Sobriety

Ndërsa është projektuar kryesisht për gjurmimin e varësive të ndryshme, Nomo është mjaft i gjithanshëm për të mbështetur ndërprerjen e duhanit.

Mund ta personalizoni aplikacionin për të gjurmuar datën e dorëheqjes, për të vendosur qëllime dhe për të marrë mesazhe motivuese. Ndërfaqja e pastër e Nomo dhe veçoritë e personalizueshme e bëjnë atë një mjet të gjithanshëm për këdo që kërkon të çlirohet nga duhani.

Download for Android / iOS

konkluzioni

Zgjedhja e aplikacionit të duhur në fund të fundit varet nga preferencat dhe nevojat tuaja personale. Disa individë mund të përfitojnë nga mbështetja sociale e ofruar nga aplikacionet e bazuara në komunitet si QuitNow!, ndërsa të tjerë mund të preferojnë qasjen e gamifikuar të Kwit ose veçoritë e detajuara të gjurmimit të Smoke Free.

Cilido aplikacion që zgjidhni, mbani mend se lënia e duhanit është një udhëtim që kërkon vendosmëri dhe mbështetje. Këto aplikacione janë këtu për t'ju ndihmuar në çdo hap drejt një jete më të shëndetshme dhe pa duhan.