Om du arbetar mycket sittande, vare sig hemma eller på kontoret, då behöver du kolla in några hållningsvård för dig som arbetar sittande.
Människor som arbetar sittande vet att deras kropp börjar klaga vid en viss tidpunkt.
Således börjar nacksmärta, ryggsmärta och till och med domningar i fötterna uppstå.
Så dessa tecken kan tyda på behovet av mer uppmärksamhet på rutinen, och särskilt på hållningen.
Dessutom är förekomsten av smärta inte bara kopplad till hållning, utan även till hälsovård och kost.
Således, den hållningsvård för dig som arbetar sittande är mycket viktigt för att undvika uppkomsten av varicer.
Vi vet att vår kropp är gjord för rörlighet.
Därför kommer det att få allvarliga konsekvenser för din hälsa att sitta i samma position i många timmar.
Av denna anledning har vi valt ut några viktiga försiktighetsåtgärder som du bör vidta för att undvika skador och skador på din kropp.
1- Rätt position i stolen
Först kommer vi att prata om vikten av rätt position i stolen för att undvika smärta och obehag.
Därför är det mycket viktigt att du håller ryggen ordentligt mot stolens ryggstöd.
Det är också extremt viktigt att hålla fötterna platt på golvet och benen i 90 graders vinkel.
På så sätt kan du förhindra blodstagnation i benen och uppkomsten av varicer.
Det är dock viktigt att komma ihåg att alltid justera sitsens höjd.
På så sätt justerar du den efter dina behov och håller alltid ryggen rak.
Således, detta hållningsvård för dig som arbetar sittande är viktigt för att förbättra din hälsa och ditt välbefinnande.
2- Ergonomisk stol
I det här stycket kommer vi att prata om ergonomisk stol, vilket är en utmärkt allierad för att bibehålla korrekt hållning.
Så även om du anstränger dig för att bibehålla en korrekt hållning, utan en ergonomisk stol det kommer att vara värdelöst.
Så om du har möjlighet att köpa en ergonomisk stol, välj alltid ett alternativ med armstöd.
Dessutom är det viktigt att den har justering av sits och ryggstöd.
Det ideala är att välja rundade ryggstöd, eftersom de är fastare och stöder kroppens vikt bättre.
På så sätt hjälper dessa stolar också till att lindra spänningen som genereras i ryggraden och därmed undvika vissa posturala vanor.
3- Öva fysiska övningar
Slutligen kommer vi att prata om vikten av träning för att stärka dina leder och muskler.
Att stretcha och träna före och efter arbete är mycket viktigt för din hållning.
Därför är det viktigt att ta pauser för att sträcka på benen, stå på tå för att röra på sig och stärka vaderna.
På så sätt kan du röra dig och stretcha även medan du arbetar.
Även när du sitter kan du röra nacken i cirkulära rörelser åt höger och vänster.
På så sätt sträcker du ut dina nackmuskler och undviker eventuell smärta och obehag.
Det är dock viktigt att komma ihåg att om smärtan kvarstår är en läkarkonsultation oumbärlig.
Jag justerade min hållning och ändrade min rutin – utan att inse det!
I åratal trodde jag att det var normalt att känna smärta efter att ha suttit i timmar.
Det var först när jag började korrigera min hållning som jag insåg hur mycket jag skadade min kropp i onödan.
Små justeringar gjorde hela skillnaden: mindre smärta, mer energi och ännu mer produktivitet.
Om du sitter ner hela dagen, vänta inte på att obehaget ska bli ett allvarligt problem.
Börja nu med enkla förändringar och känn skillnaden! Din kropp kommer att tacka dig (och din ryggrad också).
Läs fler artiklar om hälsosamma vanor på vår webbplats
Jag har en examen i näringslära och brinner för hälsa, välbefinnande och livskvalitet. Jag tror att en balanserad kost och små dagliga vanor kan förändra vår kropp och vårt sinne. Här delar jag med mig av praktiska och lättillgängliga tips för dem som söker ett bättre liv.