Sigarayı bırakmak inanılmaz derecede zorlu bir yolculuk olabilir, ancak doğru araçlar ve destekle daha yönetilebilir hale gelir. Günümüzün dijital çağında, akıllı telefonlar parmaklarımızın ucunda, bireylerin sigarayı bırakmalarına yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış uygulamalar da dahil olmak üzere çok sayıda kaynak sunar.
Bu uygulamalar, kullanıcıların her adımda desteklenmesi için kişiselleştirilmiş stratejiler, motivasyon ve takip özellikleri sunar. İşte sigarayı bırakma yolculuğunuzda size yardımcı olmak için mevcut en iyi uygulamalardan bazılarının bir özeti:
1. Dumansız – Şimdi Sigarayı Bırakın
Smoke Free, sigara içme alışkanlıklarınıza göre kişiselleştirilmiş planlar sunan kapsamlı bir uygulamadır. İlerlemenizi gerçek zamanlı olarak takip eder, ne kadar para biriktirdiğinizi ve sağlığınızın nasıl iyileştiğini gösterir.
Uygulama ayrıca size ilham vermek için günlük görevler, başarı rozetleri ve motivasyon ipuçları sağlar. Benzersiz bir özelliği de kullanıcıların isteklerini etkili bir şekilde yönetmelerine ve üstesinden gelmelerine yardımcı olan istek düğmesidir.
2. Hemen Çıkın!
QuitNow! topluluk desteğine odaklanan bir diğer popüler uygulamadır. Deneyimleri paylaşmak ve cesaret almak için eski sigara içicileri ve şu anda sigarayı bırakmış kişilerden oluşan bir toplulukla bağlantı kurabilirsiniz.
Uygulama, ilerlemenizi gerçek zamanlı olarak takip ederek sağlık iyileştirmelerini ve tasarruf edilen parayı gösterir. Ayrıca diğer kullanıcılarla iletişim kurmak ve tavsiye ve destek paylaşmak için bir sohbet özelliği de sunar.
3. Kwit – Sigarayı tamamen bırakın
Kwit sigarayı bırakmayı bir oyun olarak ele alır. Kullanıcılar, kilometre taşlarına ulaşarak ve isteklere direnerek puan ve başarılar kazanır.
Uygulama, kaçınılan sigara sayısı ve son sigaranızdan bu yana geçen süre dahil olmak üzere ilerlemenizi takip edebileceğiniz bir gösterge paneli sunar. Kwit, bırakmayı daha ilgi çekici ve ödüllendirici hale getirmek için oyunlaştırma tekniklerini kullanır.
4. Sigarayı Bırakın – Smokerstop
Bu uygulama, davranış değişikliğine odaklanarak sigarayı bırakmaya bütünsel bir yaklaşım getiriyor. Kullanıcıların tetikleyicileri belirlemesine yardımcı oluyor ve istek ve yoksunluk semptomlarıyla başa çıkmak için stratejiler sunuyor.
Smokerstop, dumansız bir hayata doğru yolculuğunuzda size fikir verecek detaylı istatistikler ve grafiklerle ilerlemenizi takip eder.
İndir iOS
5. Benim Bırakma Arkadaşım
Avustralya hükümeti tarafından geliştirilen My QuitBuddy, kişiselleştirilmiş destek sağlayan kanıta dayalı bir uygulamadır.
Hedefler belirlemenize, ilerlemenizi takip etmenize ve sigara içme alışkanlıklarınızı anlamanıza olanak tanır. Uygulama, bırakma yolculuğunuz boyunca motivasyonunuzu korumanız için motivasyonel hatırlatıcılar, başa çıkma stratejileri ve başarılar sunar.
6. İzleyiciyi Bırakın
Quit Tracker, dumansız ilerlemenizi izlemenize yardımcı olan basit ama etkili bir uygulamadır. Son sigaranızdan bu yana geçen süreyi, tasarruf edilen parayı ve elde edilen sağlık faydalarını görüntüler.
Uygulama ayrıca yol boyunca elde ettiğiniz başarıları kutlamak için bir dönüm noktası ve başarı zaman çizelgesi de sağlar.
İndir Android
7. Nomo – Ayıklık Saatleri
Nomo, öncelikli olarak çeşitli bağımlılıkları takip etmek için tasarlanmış olsa da sigarayı bırakmayı destekleyecek kadar da çok yönlüdür.
Uygulamayı, bırakma tarihinizi takip edecek, hedefler koyacak ve motivasyon mesajları alacak şekilde özelleştirebilirsiniz. Nomo'nun temiz arayüzü ve özelleştirilebilir özellikleri, onu sigarayı bırakmak isteyen herkes için çok yönlü bir araç haline getirir.
Çözüm
Doğru uygulamayı seçmek nihayetinde kişisel tercihlerinize ve ihtiyaçlarınıza bağlıdır. Bazı kişiler QuitNow! gibi topluluk tabanlı uygulamaların sunduğu sosyal destekten faydalanabilirken, diğerleri Kwit'in oyunlaştırılmış yaklaşımını veya Smoke Free'nin detaylı izleme özelliklerini tercih edebilir.
Hangi uygulamayı seçerseniz seçin, sigarayı bırakmanın kararlılık ve destek gerektiren bir yolculuk olduğunu unutmayın. Bu uygulamalar, daha sağlıklı, dumansız bir hayata giden yolun her adımında size yardımcı olmak için burada.
