Salgının ortaya çıkması ve spor salonlarının kapanmasıyla evde egzersizler yaygınlaştı, bu yüzden bazılarına göz atmanız gerekiyor. evde yapılabilecek egzersiz önerileri.
Ücretsiz ve kendi evinizin rahatlığında antrenman yapmak istiyorsanız, bu ipuçları pratik ve keyifli olanı bir araya getirecek.
Bu şekilde paradan tasarruf edebilir, sağlığınızı ve esenliğinizi koruyabilir ve antrenmanınızı iş rutininize uyarlayabilirsiniz.
Ayrıca kendi ev antrenmanınızı da çalıştırmak istediğiniz kaslara göre ayarlayabilirsiniz.
bu sayede evde yapılabilecek egzersiz önerileri rutininizde size yardımcı olacak, daha kısa veya daha uzun egzersizler yapmanıza izin verecektir.
Bu şekilde, bu süreçte bir doktorun klinik yardımını reddetmeden sağlığınızı optimize edebileceksiniz.
Bu nedenle, kendi evinizin rahatlığında yapabileceğiniz bazı egzersiz ipuçları içeren bir liste ayırdık.
1- Bir program yapın
İyi bir egzersiz rutini oluşturmanın ilk adımı, egzersizlerinizi düzenli bir şekilde ve günlük görevlerinize göre planlamaktır.
Bu şekilde, antrenmanınızın kalitesini korumak için en az 30 dakikalık süre ile etkili bir şekilde başarabileceğiniz zamanları seçeceksiniz.
Ayrıca antrenmanlarınıza eğlenceli, dinamik ve dayanıklı egzersizlere yer vermeniz önemlidir. takvim.
Böylece egzersiz planınızdan sıkılmaktan veya bıkmaktan kaçınırsınız.
Bu nedenle, nereye gitmek istediğinize dair net ve kararlı bir fikre sahip olmak için amaçlarınızı ve hedeflerinizi bir kağıda yazmanız çok önemlidir.
Bu şekilde egzersizleri ihtiyaçlarınıza göre ayarlayabilirsiniz.
DEVAMINI OKU
2- Uygun ve neşeli bir ortam yaratın
Bu paragrafta bir şeyin öneminden bahsedeceğiz. uygun ve neşeli ortam egzersizlerinizin yürütülmesi için.
Bu nedenle, antrenmanlarınız sırasında daha iyi hareketlilik sağlamak için evinizde geniş ve havalandırılan bir yer aramanız idealdir.
Ayrıca, aktivitelerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olacak teşvik edici bir yer yaratmak için seçtiğiniz bazı heyecan verici müzikleri açabilirsiniz.
Ve sonra evde, parklarda veya açık alanlarda ve hatta ailenizin ve arkadaşlarınızın evlerinde egzersiz yapmaya devam edebilirsiniz.
İhtiyacınız olan tek şey, en sevdiğiniz müzikle birlikte bir kulaklık ve egzersiz programı yakında.
Böylece, sağlık ve esenlik arayışında daha fazla esneklik ve rahatlık sağlar.
3- Başlangıçta en çok zevk aldığınız egzersizleri seçin
Son olarak, en çok keyif aldığınız egzersizlerle antrenmana başlamanın öneminden bahsedeceğiz.
Bu evde yapılabilecek egzersiz önerileri vücudunuzun ve zihninizin bu fiziksel aktivitelere alışması için çok faydalıdır.
Bu şekilde, yavaş yavaş farklı karmaşıklıklara sahip yeni egzersizler uygulayabilirsiniz.
Örneğin, yaralanmaları ve hatta cesaret kırıklığını önlemek için ip atlama ve mekik çekme gibi hafif uygulamalarla başlayabilirsiniz.
Ek olarak, olası rahatsızlığı en aza indirmek için antrenmanınıza başlamadan önce hızlı bir şekilde ısınmak her zaman önemlidir.
