Sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız ve nasıl başlayacağınızı bilmiyorsanız, o zaman kontrol etmeniz gerekir. faydalar günlük yürüyüş.
Yürüyüş, aerobik bir egzersizdir ve egzersiz yapmak ve sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek için harika bir yoldur.
Bu şekilde, çok basit bir uygulamadır, sadece rahat bir şeyler giyin, iyi bir çift spor ayakkabı giyin ve yürüyüşe çıkın.
Üstelik bu yürüyüşü sokakta, meydanda, hatta kendi evinizde her yerde yapabilirsiniz.
Ayrıca egzersizinizin ritmini seçerek daha yoğun veya daha ılımlı hale getirebilirsiniz.
Bu sayede, rutininiz çok yoğunsa, arabaya veya toplu taşımaya binmek yerine işten eve yürüyerek gitmeyi deneyebilirsiniz.
bu günlük yürüyüşün faydaları sonsuzdur, ancak size yardımcı olabilecek bazı önemli sırları ve yöntemleri vardır.
Bu nedenle, yürümenin size sağlayabileceği bazı inanılmaz faydaları içeren bir liste hazırladık.
1- Hastalık riskini azaltır
Öncelikle hakkında konuşacağız hastalık riskini azaltmakBu da yürümenin en önemli sonuçlarından biridir.
Bu şekilde yürümek kalbi güçlendirir ve kalp ritmini düzenler, böylece vücudunuzun düzgün çalışmasını sağlar.
Ve böylece tromboz, kalp krizi ve kardiyovasküler hastalıklar gibi hastalıklardan kaçınılır.
Ayrıca yürüyüş, kötü kolesterol olan LDL oranını düşürürken, iyi kolesterol olan HDL oranını yükseltir.
Bu sayede fiziksel kondisyonunuzu ve sağlığınızı oldukça pratik bir şekilde iyileştirebilirsiniz.
Ayrıca kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur, hipertansiyon şansını azaltır.
DEVAMINI OKU
2- Şişliği azaltır
Bu paragrafta hakkında konuşacağız şişliğin azalması, bunlardan biri olan günlük faydaları yürüme.
Bu şekilde, bu aktivite kan dolaşımını teşvik eder ve sıvı tutulmasını azaltır.
Bu, bacaklardaki ve ayak bileklerindeki şişliği azaltır.
Yürümek, şişmeyi azaltmanın yanı sıra hamile kadınların rahatlamasına, kilo alımını ve hatta gestasyonel diyabet riskini önlemesine yardımcı olabilir.
Bu nedenle, iyi sonuçlar alabilmeniz için bazı gereksinimleri yerine getirmeniz gerekir.
Örneğin gün içerisinde en az 30 dakika yürümeli ve bol sıvı tüketmelisiniz.
3- Gevşemeyi teşvik eder
Son fakat en az değil hakkında konuşacağız gevşeme promosyonu bu fiziksel aktivite ile.
Yürüyüş sırasında vücudumuz, kendini iyi hissetmesinden sorumlu olan önemli hormonları salmaya başlar.
Endorfin ve serotonin gibi.
Bu şekilde bu hormonlar beyinde hareket ederek kaygı ve stres gibi değişiklikleri bloke eder.
Ayrıca yürüyüş, özellikle boyun ve omuzlarda kas gevşemesini de destekler.
Bu sayede yorucu ve stresli bir iş gününün ardından yürümek kadar güzel bir şey yoktur.
Ancak, egzersizinizin verimli olması ve rahatsızlığa neden olmaması için biraz özen gösterilmesi önemlidir.
Örneğin günün en sıcak saatlerinden kaçının ve daima güneş kremi kullanın.
Ayrıca olası yaralanmaları önlemek için her yürüyüşten önce ve sonra esnemek şarttır.
