Şeker hastasıysanız ve sağlığınızı dengeli bir diyetle korumak istiyorsanız, o zaman bazılarını kontrol etmeniz gerekir. diyabet kontrolüne yardımcı olan gıdalar.
Diyabet, kandaki glikozda önemli bir artış olduğunda ortaya çıkar.
Bu nedenle, kan şekeri seviyenizi kontrol etmenize yardımcı olabilecek çeşitli yiyecekler vardır.
Bu nedenle, diyabetik insanlar için diyet planlaması, glikoz artışını önleyen yiyecekler içermelidir.
Ve özellikle kalbi koruyan besinler, çünkü bu kişiler kalp-damar hastalıkları açısından yüksek risk altındadır.
Bu şekilde daha sağlıklı olabilir, ciddi hastalıklardan kaçınabilir ve sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.
Ancak dengeli beslenmenin yanı sıra tıbbi takibin de gerekli olduğunu unutmamak önemlidir.
Ek olarak, yağ ve karbonhidrat alımının yerini alması gerekir. diyabet kontrolüne yardımcı olan gıdalar.
Bu nedenle glikozu kontrol altına almak için tabağınıza eklemeniz gereken bazı önemli yiyecekleri içeren bir liste hazırladık.
1- Meyveler
Öncelikle öneminden bahsedelim. meyvelerşeker hastaları için harika yiyecek seçenekleridir.
Böylece, meyveler portakal, çilek ve muz gibi günlük olarak tüketilmelidir.
Ancak çok sağlıklı besinler olmasına rağmen günlük 3 porsiyon tüketimini aşmamak önemlidir.
Çünkü bu yiyecekler, fazla yenildiğinde kandaki şeker miktarını artırabilecek karbonhidratlara sahiptir.
Ayrıca meyvenin tamamının kabuğu ve posası ile tüketilmesi, suyu yapımından kaçınılması önemlidir.
Böylece meyveler doğal ve bütün olduklarında vücuda çok daha fazla lif sağlarlar.
Böylece glukoz kontrolü sağlanır.
DEVAMINI OKU
2- Taze sebzeler
Bu paragrafta hakkında konuşacağız taze sebzeler, hangileri harika diyabet kontrolüne yardımcı olan gıdalar.
Bu nedenle marul, domates ve taze fasulye gibi besinler vitamin açısından son derece zengindir.
Bu gıdalarda bulunan mineraller, insülin üretimine, glikozun kontrol edilmesine ve vücudun iyi çalışmasına yardımcı olur.
Ayrıca sebzeler lif açısından oldukça zengindir ve yiyeceklerden yağ emilimini azaltır.
Bu şekilde sebzeleri yiyerek kendinizi çeşitli hastalıklara karşı koruyabilirsiniz.
Örneğin, kardiyovasküler hastalıklar, kalp krizi, inme ve hipertansiyon.
Ancak bu besinlerin işlevlerini yerine getirebilmeleri için her gün öğle ve akşam yemeklerinde yenilmesi gerektiğini unutmamak önemlidir.
Bu nedenle bir yemek menüsü oluşturmak önemlidir.
Ve özellikle bir beslenme uzmanı ile birlikte tıbbi takip yaptırmak.
3- Keten tohumu
Son olarak, kullanımı hakkında konuşacağız. keten tohumu glikozu düşürmede.
Bu tohum, insülin hormonunun salınmasına yardımcı olan mükemmel bir magnezyum kaynağıdır.
Bu nedenle günde 5 ila 6 kez yiyebilirsiniz.
Ancak, her zaman küçük porsiyonlarda yemeyi unutmamak önemlidir.
Ayrıca keten tohumu, lif ve iyi yağlar açısından zengin, çok besleyici bir besindir.
Yemeklerinizi bitkisel yağ hatta zeytinyağı ile hazırlamanız da önemlidir.
Bu nedenle, sadece iyi bir diyet değil, aynı zamanda fiziksel egzersizlerin uygulanması da önemlidir.
