Covid 19'un başlamasıyla birlikte daha uzun süre oturarak çalışmaya başladıysanız, bazılarını kontrol etmeniz gerekir. oturarak çalışanlar için duruş bakımı.
Oturarak çalışanlar bilirler ki vücutları belli bir süre sonra şikayet etmeye başlar.
Böylece boyun ağrısı, sırt ağrısı ve hatta ayaklarda uyuşma kendini göstermeye başlar.
Dolayısıyla bu işaretler, rutine ve özellikle duruşa daha fazla dikkat edilmesi gerektiğini gösterebilir.
Üstelik ağrının varlığı sadece duruşla değil, sağlık bakımı ve beslenmeyle de bağlantılıdır.
Böylece oturarak çalışanlar için duruş bakımı varislerin ortaya çıkmaması için çok önemlidir.
Vücudumuzun hareketlilik için yapıldığını biliyoruz.
Bu nedenle saatlerce aynı pozisyonda oturmak sağlığınız için ciddi sonuçlar doğuracaktır.
Bu nedenle, yaralanmaları ve vücudunuzun zarar görmesini önlemek için almanız gereken bazı önemli önlemleri seçtik.
1- Sandalyede doğru pozisyon
Öncelikle öneminden bahsedeceğiz. sandalyede doğru pozisyon ağrı ve rahatsızlıktan kaçınmak için.
Bu nedenle, sırtınızı sandalyenin arkalığına sıkıca yaslamanız çok önemlidir.
Ayrıca ayaklarınızı yere düz basmanız ve bacaklarınızı 90 derecelik bir açıda tutmanız son derece önemlidir.
Bu sayede bacaklarda kan durgunluğunun ve varislerin ortaya çıkmasının önüne geçebileceksiniz.
Ancak, her zaman koltuğun yüksekliğini ayarlamayı unutmamak önemlidir.
Bu şekilde, sırtınızı daima düz tutarak ihtiyaçlarınıza göre ayarlayacaksınız.
Böylece, bu oturarak çalışanlar için duruş bakımı sağlığınızı ve esenliğinizi iyileştirmek için gereklidir.
DEVAMINI OKU
2- Ergonomik sandalye
Bu paragrafta hakkında konuşacağız ergonomik sandalye, uygun duruşu korumak için harika bir müttefiktir.
Bu nedenle, doğru bir duruşu korumak için çaba gösterseniz bile, ergonomik sandalye değersiz olacak.
Bu nedenle, ergonomik bir sandalye alma şansınız varsa, her zaman kolçaklı bir seçenek seçin.
Ayrıca oturma ve sırtlık ayarının olması önemlidir.
İdeal olan, daha sıkı oldukları ve vücut ağırlığını daha iyi taşıdıkları için yuvarlak sırtlıkları tercih etmektir.
Bu sayede bu sandalyeler aynı zamanda omurgada oluşan gerginliğin atılmasına ve dolayısıyla bazı postüral alışkanlıklardan kurtulmaya yardımcı olur.
3- Fiziksel egzersizler yapın
Son olarak eklemlerinizi ve kaslarınızı güçlendirmek için egzersiz yapmanın öneminden bahsedeceğiz.
Çalışma öncesi ve sonrası esneme ve egzersizler, duruşunuz için çok önemlidir.
Bu nedenle, bacaklarınızı esnetmek için molalar vermek, hareket etmek ve baldırlarınızı güçlendirmek için parmak uçlarında durmak önemlidir.
Bu sayede çalışırken bile hareket edebilir ve gerinebilirsiniz.
Ayrıca otururken bile boynunuzu dairesel hareketlerle sağa ve sola hareket ettirebilirsiniz.
Bu şekilde boyun kaslarınızı esnetecek ve olası ağrı ve rahatsızlıklardan kaçınmış olacaksınız.
Ancak, ağrı devam ederse, tıbbi konsültasyonun vazgeçilmez olduğunu hatırlamak önemlidir.
